Sobrepeso - N º 1 do Mortal Cuarteto

Os catro asasinos do "Cuarteto Mortal", a presión arterial elevada, os niveis elevados de lípidos sanguíneos, o aumento do azucre no sangue e sobrepeso, o sobrepeso, custan máis vidas de persoas ano tras ano, especialmente o último - o tocino molesto e perigoso - con relativamente pouco esforzo baixo control obter.

Abundante graxa da barriga pon en perigo a saúde!

Xa o 60 por cento da poboación adulta en Alemaña ten sobrepeso, segundo o Instituto Robert Koch, polo que teñen un IMC (peso corporal en quilogramos / (altura en metros) 2) de máis de 25 (homes) e 24 (mulleres). A tendencia segue a aumentar a pesar do alto risco para a saúde. A obesidade aumenta o risco de secuelas graves, como a aterosclerose, a insuficiencia cardíaca, a diabetes mellitus tipo 2, o cancro, a gota e os trastornos do metabolismo dos lípidos, que poden ser parcialmente mortíferos, especialmente se se producen xuntos como un cuarteto mortal. Outras razóns para o tratamento da obesidade:

  • Coa crecente duración e gravidade do sobrepeso, o tratamento faise máis difícil.
  • As consecuencias para a saúde da obesidade (obesidade) non son sempre reversibles despois da perda de peso.

Índice de masa corporal (IMC)

O IMC é o cociente de peso corporal en kg dividido polo cadrado da lonxitude do corpo medido en metros (kg / m2). O IMC correlaciona bastante ben coa masa de graxa corporal eo risco de efectos negativos sobre a saúde ea esperanza de vida e, polo tanto, estableceuse como unha unidade de medida.

Peso corporal: <20 - Infraponderación> 20 - 25 Peso normal> 25 - 30 Sobrepeso> 30 - 40 Obesidade> 40 - Obesidade extrema Obesidade BMI> 30 (kg / m2) está asociada á obesidade Hai que ter un alto risco para a saúde. Calcule o índice de masa corporal coa nosa calculadora BMI.

O exceso de peso non é só un exceso de peso

A distribución de graxa é xenética e difire en homes e mulleres. Os nutricionistas clasifican o exceso de peso despois da distribución de graxa corporal en dous grupos diferentes, o que tamén supón un risco diferente para as secuelas asociadas.

Crítico para o risco para a saúde é o ratio de cintura a cadeira (WHR), que é a proporción da circunferencia da cintura coa da cadeira. Se o WHR é elevado, o sobrepeso é máis estresante (tipo de androide: "forma de mazá") eo risco de desenvolver complicacións como a arteriosclerose, a insuficiencia cardíaca congestiva ou a diabetes tipo 2 son desproporcionadamente superiores a un menor valor (tipo gynoid: "forma de pera"). ).

Nos homes, hai máis de 0, 95 de WHR e depósitos de graxa abdominal en mulleres de 0, 85 (circunferencia da cintura / circunferencia da cadeira). O tipo de xinóide ou "tipo de pera" atópase principalmente nas femias, mentres que o tipo de androide ou "tipo de mazá" ocorre nos machos, así que calcule a relación da cintura a cadea coa calculadora de distribución de graxa.

O cara de Android vive máis perigoso

As persoas con adipos e sobrepeso con distribución de graxa androgênica teñen un risco moito maior de padecer diabetes mellitus tipo 2 e enfermidades cardiovasculares e calcificacións vasculares e, no peor dos casos, ter un ataque cardíaco ou derrame cerebral. Por outra banda, o tipo gynoid ten máis problemas para reducir o peso de novo. Tras a menopausa, a graxa abdominal na muller aumenta a miúdo. En ambos os sexos, o risco para a saúde aumenta co aumento do tecido adiposo abdominal.

Factores beneficiosos para a obesidade

  • Dieta altamente calórica e inactividade física
  • Demasiado alcohol e nicotina
  • Estrés mental e rápida perda de peso e ganancia de peso ("efecto yo-yo")

A redución da graxa corporal a través dun cambio a longo prazo na dieta en combinación con moita movemento vale a pena tanto para os tipos de android e gynoid, xa que o contido de graxa corporal tamén diminúe o risco das enfermidades mencionadas anteriormente. Moitas verduras e froitas frescas, grans enteiros, produtos lácteos con baixo contido de graxa, peixes mariños e moita auga mineral son os pilares dunha dieta que simplemente leva o "cuarteto mortal" das velas.

Comparte con amigos

Deixe o seu comentario