Pelvic - grindarholið: vöðvar og liðbönd

Í grindarholsstöðinni tryggir fyrirtæki, sveigjanleiki á vöðvum og liðböndum, að þörmum sé á sínum stað í kviðnum. Þessi "grindarbelti" hefur göng í þvagrás, endaþarmi og hjá konum leggöngum. Hluti af vöðvum myndar vöðva í endaþarmi og þvagblöðru, sem er munur á ytri spítala.

Óþarfa teygja á vöðvum og liðböndum í grindarholi - til dæmis eftir meðgöngu - getur leitt til breytinga, sérstaklega á innri kynfærum, en einnig í þörmum eða þvagblöðru (lækkun). Með miklum loftslagi í grindarholum er hægt að styrkja vöðvaplötu og liðbönd og hægt er að snúa aftur til samsvarandi kvörtunar.

Æfingar

Viltu vita hvaða vöðvar þú ert að æfa? Reyndu að klípa sphincter á þvagblöðru eins og að brjóta straum af þvagi (eða endaþarmssnúpu). Ekki hreyfa rassinn, magann eða innri læri. Ef þú gerir það rétt, munt þú líða svolítið upp og inn í upphækkun beinagrindarvöðvans.

Hugtakið "grindarskoðun" kemur einnig frá sjúkraþjálfun: Það er ímyndað þér að þú sért ekki að sitja á stól, heldur á skífunarhringnum og með mjaðmagrindinni sem bendilinn færir þú mismunandi tíma í ákveðnum röðum.

Við the vegur: A vel þjálfaður grindarhæð hæð ekki aðeins gegn slys vandamál. Hann hjálpar einnig við góðan líkamshluta, sterkan maga og ánægjulegt kynlíf. Ef það er ekki hvatning til að bóka námskeið í grindavöllum í dag!

Deila með vinum

Skildu eftir athugasemd þinni