גיין באָרוועס איז געזונט

גיין באָרוועס אין אַ לאָנקע אָדער אַ ווייך וואַלד שטאָק - עס איז גאָרנישט בעסער פֿאַר אונדזער פֿיס. אָבער, רובֿ מענטשן איצט ראַרעלי גיין באָרוועס, און כּמעט שטענדיק אונדזער פֿיס זענען אין שיכלעך. דורך ווערינג די אומרעכט שוכוואַרג, אָבער פֿיס דעפערמיטיז אַזאַ ווי פלאַך אָדער סעאַלפעפילענס קענען אויפשטיין. דעריבער, גיין באָרוועס ווי אָפט ווי מעגלעך, פֿאַר בייַשפּיל אין דיין גאָרטן אָדער אויף ספּעשלי באשאפן באָרוועס פּאַטס. פֿאַר פליסנדיק אויף אַספאָלט, ספּעציעל באַרטוואַטש שיכלעך קענען רעקאַמענדיד צו באַשיצן די פֿיס.

גיין באָרוועס טריינז דיין פֿיס

פֿאַר מילענשיאַ, מיר כיומאַנז געגאנגען באָרוועס - בלויז אין די לעצטע פאַרגאַנגענהייַט, עס איז נאָרמאַל צו כּמעט שטענדיק טראָגן שיכלעך. אבער וואָס טוט נישט באַקומען אונדזער פֿיס געזונט: אָפט, די שיכלעך טאָן ניט פּאַסיק רעכט אָדער מאַסע דיין פֿיס דורך אַ ענג פונט אָדער אַ הויך פּיאַטע.

טראָגן דעם פאַלש שוכוואַרג קענען העכערן די אַנטוויקלונג פון פֿיס דיפאָרמאַטיז. רעגולער באָרוועס גיין איז וויכטיק פֿאַר אַ געזונט פֿיס אַנטוויקלונג.

פאַרהיטן פֿיס דיפאָרמאַטיז

ווען גיין באָרוועס, די פֿיס מוזן שטענדיק אַדאַפּט צו די וניוועננעסס פון די ערד. ווי אַ רעזולטאַט, די פֿיס מאַסאַלז זענען קעסיידער טריינד. זינט די פֿיס מאַסאַלז פירן די לאַנדזשאַטודאַנאַל און טראַנספּעראַנט אַרטש פון די פֿיס, אַ שטאַרק מוסקולאַטורע פּריווענץ די אַנטוויקלונג פון פֿיס דעפאָרמיטיעס אַזאַ ווי פלאַך, דראָאָפּינג און פארשפרייטן פֿיס אָדער כאַלאַקס וואַלגוס.

קינדער אין באַזונדער זאָל גיין באָרוועס ווי פיל ווי מעגלעך צו פארשטארקן זייער פֿיס מאַסאַלז און אַנטוויקלען אַ ריכטיק פינגער פונקציאָנירן. אבער אַפֿילו אַדאַלץ קענען צוטריט זייער פֿיס מאַסאַלז דורך רעגולער באָרוועס פליסנדיק. אָבער, יגזיסטינג פֿיס דיפאָרמאַטיז קענען בלויז זיין קערעקטאַד אויב זיי זענען געפֿירט דורך אַ אַנדערדיוועלאַפּט מוסקל.

באָרוועס דזשאַגינג אַנשטאָט פון גומעשיך?

עס אָפֿט טוט נישט פילן ווי פליסנדיק, אָבער דזשאַגינג מיט פליסנדיק שיכלעך לייגט מער שפּאַנונג אויף אונדזער דזשוינץ ווי גיין באָרוועס. דאס האט לפּחות אנטפלעקט אַ לערנען פון אמעריקאנער ריסערטשערז. די בערדאַנינג ווירקונג פון די שיכלעך זאָל זיין רעכט צו די שטיצן מאַטעריאַל אונטער די אַרטש פון די פֿיס און די געוואקסן פּיאַטע. דער לערנען געפונען אַז טראָגן אַ פּאָר פון פליסנדיק שיכלעך געוואקסן די קני שלאָס דורך 37 פּראָצענט, און די היפּ שלאָס דורך ווי פיל ווי 54 פּראָצענט.

בשעת פליסנדיק אין ספּאָרט שיכלעך, די מאַסע איז מער אויף די פּיאַטע, די פראָנט און די מעטאַטאַרוסס זענען מער סטרעסט אין באָרוועס פליסנדיק. דער רעזולטאַט, די פֿיס אַבזאָרבז די פּראַל בעסער און די קני איז ווייניקער סטרעסט. אגב, דעם ווירקונג אויך אַקערז ווען טראָגן ספּעציעל באָרוועס שיכלעך. די באַשיצן די פֿיס ווען פליסנדיק אויף אַספאָלט פון צעבראכן ברעקלעך אָדער שאַרף שטיינער.

זיכער פליסנדיק טעכניק איז וויכטיק

אויב איר גיין דזשאַגינג באָרוועס אָדער אין באָרוועס שיכלעך, איר זאָל אָנהייבן סלאָולי: אָנהייב גיין אין רובֿ צוויי מאָל אַ וואָך - פּרעפעראַבלי אויף אַ לאָנקע אָדער אין די וואַלד. א טריינינג סעסיע זאָל נישט נעמען מער ווי 30 מינוט. דער גוף האט צו באַקומען געניצט צו די נייַ שפּאַנונג. איבער צייַט, איר קענען ביסלעכווייַז פאַרגרעסערן דיין געניטונג אָפטקייַט און געניטונג צייַט.

אויב איר ווילן צו קויפן עקסטרע באָרוועס שיכלעך, באַקומען עצות אויף די רעכט פליסנדיק טעכניק אין אַ ספּאָרט קראָם: אויב איר פאָרזעצן צו טראָגן די פּיאַטע ערשטער אין שיכלעך, די מאַסע אויף די דזשוינץ קענען זיין באטייטיק העכער ווי אין פּראָסט פליסנדיק שיכלעך. דעריבער, אין באָרוועס שיכלעך, די שפּאַנונג זאָל זיין מער אויף די מיטן און פאָרפוט.

מענטשן מיט אָסטיאָואַרטהריטיס אין די פינגער פונ פוס דזשאָומז זאָל רעפריין פון דזשאַגינג מיט באָרוועס שיכלעך. די געוואקסן באַוועגונג קען פאַרשטאַרקן די סימפּטאָמס. אפילו דייאַפעטיק, פנים מיט סערקיאַלאַטאָרי פּראָבלעמס אָדער ספּעציעל פֿיס פּראָבלעמס ווי געזונט ווי פנים מיט אַן ינסעקט גומע אַלערגיע זאָל ניט מער גיין באָרוועס אָדער לפּחות נעמען ספּעציעל זאָרג.

באַרפוט פּאַט: אַ דערפאַרונג פֿאַר די פֿיס

אויב איר טאָן ניט האָבן די געלעגנהייט צו גיין באָרוועס אין דער געגנט, איר קענען באַטראַכטן אַ יאַזדע צו אַ באָרוועס וועג. באַרפאָץ פּאַטס זענען ספּעשאַלי באשאפן טריילז מיט וועריינג באָדן טנאָים - אַזאַ ווי פלאַך שטיינער, גרויס פּעבאַלז, פייַן קימבערז, זאַמד, לאַם אָדער האָלץ. אָפט עס איז אויך אַ אָפּטיילונג ווו וויזאַטערז קענען גיין דורך פּליטקע וואַסער.

באזוכן אַ באָרוועס-דרך איז אַ דערפאַרונג פֿאַר גוף און גייַסט. דורך פליסנדיק אויף די פאַרשידענע סערפאַסיז, ​​אויף די איין האַנט די פֿיס מאַסאַלז זענען טריינד, אויף די אנדערע האַנט, אַזאַ אַ באַזוכן האט אַ רילאַקסינג און באַפרייַונג ווירקונג אויף דער מיינונג. געפינען אויס ווו דיין ניראַסט באָרוועס וועג איז נאָענט צו איר און נאָר געבן עס אַ פּרובירן.

באַרפאָאָט פליסנדיק רילאַקסט

עס טוט ניט שטענדיק האָבן צו זיין אַוטאָגעניק טריינינג - באָרוועס פליסנדיק איז אויך אַ עפעקטיוו וועג צו אָפּרוען דיין גוף און גייַסט. נעמען אַ קורץ גיין און קלייַבן אַ דרך מיט פאַרשידענע שטאָק קאַווערינגז. ווען פליסנדיק, באַצאָלן נאָענט ופמערקזאַמקייַט צו וואָס דיין פֿיס פילן. עס זענען פילע נערוו ענדינגז אין די זאַץ פון די פֿיס אַזוי אַז מיר קענען פילן פיל מער אויף די פֿיס ווי מיר כאָשעד.

גיין אויף שפּיץ, פּיאַטע, ין פון פֿיס און אַרויס פֿיס און פילן ווי דיין סענסיישאַנז טוישן. אין דעם וועג, איר קענען לייכט רעדוצירן דרוק און ינער שפּאַנונג דורך באָרוועס פליסנדיק.

היט אייך פון שאַרדז און שטיינער

צום באַדויערן, איר קענען נישט לויפן באָרוועס אַרום קיין געפאַר. אויף די גאַס, ינדזשעריז טרעטאַנד דורך צעבראכן ברעקלעך, מעטאַל טיילן אָדער אנדערע שאַרף אַבדזשעקס. דעריבער, גיין נאָר אויף מעדאָוז אָדער אין די וואַלד באָרוועס. אבער אַפֿילו דאָ איר זענט נישט שטענדיק פּראָטעקטעד פון צעבראכן גלאז. אין דערצו, ינדזשעריז סטראַשען דורך דערנער אָדער שאַרף שטיינער.

דעריבער, טראַכטן אין שטייַגן פּונקט ווו איר קענען בעשאָלעם גיין באָרוועס. אין דערצו צו די פּריוואַט גאָרטן געזונט-מיינטיינד ספּאָרט פאַסילאַטיז אַזאַ ווי אַ פוטבאָל פעלד זענען געזונט סוטאַד. דאָ, אָבער, איר זאָל ערשטער דערקלערן צי איר קענען גיין אויף די לאָנקע. אין דערצו, עס זענען איצט אַ באַזונדער באַרפוט כייקינג טריילז, ווו איר קענען גיין פֿאַר אַ גיין אָן וועריז.

ייַנטיילן מיט פריינט

לאָזן דיין באַמערקונג