Bananas: ¡Non che perdas!

Os bananas están desaprobados en moitas dietas porque son moi altas en calorías por unha peza de froita. Polo tanto, para evitar a perda de peso non é necesario. Pero as bananas son demasiado saudables para iso. Os bananas están desaprobados en moitas dietas porque son moi altas en calorías por unha peza de froita. Polo tanto, para evitar a perda de peso non é necesario. Pero as bananas son demasiado saudables para iso.

A pesar da dieta: non renuncias ás bananas

En Europa coñecemos a banana case exclusivamente como unha banana de sobremesa. A súa polpa, cando madura, é farina e doce. Noutros países, a cocción de bananas adoita consumirse como un prato lateral, similar á pataca neste país. A carne agria da banana non se pode comer cru, de aí o seu nome.

A variedade de bananas previamente importada "Gros Michel" é a variedade de bananas máis saborosa e robusta. Desafortunadamente, apenas se cultiva para a exportación hoxe, porque un certo molde infecta cada vez máis as plantas. Se estades nas áreas en crecemento (Birmania, Tailandia, Malaisia, Indonesia, Sri Lanka ou Xamaica) debes probar esta variedade de bananas.

Agora a banana é popular aquí como un bocadillo e case todos gustan o sabor da froita tropical. Aínda mellor que o sabor dunha banana madura son os seus ingredientes. Porque unha banana ofrece moitas vitaminas, minerais e unha dose de fibra.

Vitaminas e minerais no banano

O complexo vitamínico do ácido fólico, biotina, nicotinamida e piridoxina converte o banana nun provedor ideal de vitamina B. O triptófano, un precursor da serotonina hormonal da felicidade, é un estado de ánimo e tamén está incluído no banano, así como outros aminoácidos esenciais.

A banana é particularmente rica en minerais: o fósforo, o ferro, o potasio, o magnesio, o manganeso eo cobre son subministrados coa froita. O magnesio é particularmente importante cando se perde peso ou durante unha dieta porque regula a inxestión de enerxía. Unha deficiencia de magnesio pode provocar disturbios no metabolismo.

Os lados bos do banano superan: aínda que a froita tamén ten preto de 95 calorías por 100 gramos, pero igual que moitas substancias vitais que son saudables para o corpo. Co alto contido en fibra tamén saturan moi ben. No canto de comer unha barra de cereal ou unha barra de dieta, convén recorrer á banana. Como prato antes do deporte ou a comida nerviosa pola tarde, a banana é ideal.

Tamén como xantar ou cea (cunha dieta), a banana está ben, por exemplo como unha proteína batida banana.

Comparte con amigos

Deixe o seu comentario