Office Diet (Slank sömn för arbetande människor)

Office Diet är en framställning av Dietplanen för bantning i sömndieten av Dr. med. Med. Detlef Pape med namnet "Slender sleep for working people". Begreppet smalt i sömndiet överförs till kontorslivet. Återigen gäller principen om Insulintrennkost: ät kolhydrater på morgonen och överge dem helt på kvällen. Det finns en välbalanserad måltid vid lunchtid, med ett minsta intervall på 5 timmar mellan måltiderna.

Innehållet i dietprofilen

  1. drift
  2. experter Slutsats

drift

Boken "Slank sömn för arbete" baserat på principen om insulinmat och skillnaden mellan personer i två (ursprungliga) matsorter. Enligt dr. Pape har nomadtypen, som används för animaliskt protein och lågt kolhydrat, och förrödartypen, som föredrar vegetabiliskt protein och spannmål.

Det finns skillnader mellan de två typerna av livsmedel i form av deras ämnesomsättning. Därför bör man äta efter typ och styras av sina förfäder, odlingsbönder eller nomaders matvanor. De flesta är blandade typer. Därför innebär kostnaden för kontorsdiet och bantningslösdieten både kolhydrater och protein.

Du kan äta det på kontoret.

På morgonen kan du äta gott om kolhydrater på kontorsdiet eftersom kroppen behöver det för att öka mentala prestanda och behålla det hela morgonen. Kontorsdieten förbjuder animaliskt protein på morgonen, förutom 2 tsk mjölk i kaffe eller sojaprodukter. Nut nougatkräm och margarin är tillåtna. En typisk frukost på kontoret diet består av 2-3 rullar med sylt och honung, plus en kaffe med lite mjölk.

Till lunch kan du äta kolhydrater och animaliskt protein tillsammans. Om du vill gå ner i vikt snabbare bör du bara kombinera animaliskt protein och grönsaker vid lunch. En typisk lunch på kontorsdiet kan se ut: Gullash med potatis eller pasta, med en fruktjuice-spritzer.

På kvällen bör kolhydrater undvikas. Till exempel finns det grönsaker (förutom stärkelse grönsaker som majs, bönor, linser och ärtor) i kombination med kött eller fisk. Middagen ska ätas flera timmar innan du lägger dig, för då är det bäst att sova och, enligt författarna till kontorsdiet, brinner mer fett under natten.

Mellanmål är vanligtvis inte tillåtna i kontorsdiet, men för 0, 3-0, 5 liter öl (1 flaska) eller 0, 2 liter (1 glas) vin om dagen. Mellan måltiderna ska vara 5 timmar, i vilken man inte tar upp mat. Så om du äter din frukost klockan 8 på morgonen ska du först gå till lunch klockan 13.

Sova spelar också en viktig roll i bantningsprogrammet för att arbeta vuxna. En vilsam sömn är avgörande för fettförbränning och muskeltillväxt, enligt författarna.

Den optimala sömn bör uppnås genom en lätt, låg kolhydrat middag. Således ökar blodsockernivån på kvällen knappast och kroppen har mindre tid att investera i matsmältning. En tidig middag, helst mellan 17:00 och 19:00, hjälper kroppen att sova mer lugnt.

experter Slutsats

Dela med vänner

Lämna din kommentar