jimnastik machin

Egzèsis 1
Jwenn soti nan machin nan epi pran yon kèk souf gwo twou san fon. Lè sa a, detire bra ou vètikal moute nan syèl la ak detire vètebral pou vètebral nan kolòn vètebral ou jiskaske li se konplètman lonje. Apre yon kèk segond kite bra yo koule ankò e detann.
Egzèsis 2
Gentle etann fè misk yo adapte ak amelyore mobilite ou. Nan egzèsis sa a, leve bra dwat ou sou tèt ou, etann bò dwat ou. Lè sa a, detire lòt bò a.
Egzèsis 3
Nan egzèsis sa a, pozisyon debaz la trè dekontrakte. Janm yo se straddled, men gòch la se nan anch lan. Lè sa a, chanjman pwa kò a sou pye a dwat ak pouse bra a byen lwen pou pi devan soti nan zepòl la dwat. Kenbe pou kèk segond, Lè sa a, chanje kote.
Egzèsis 4
Se fè egzèsis ki sot pase a vle di ke se yon fen ap detann. Kanpe dwat, pye ou paralèl, tounen dwat ou, kolòn vètebral ou lonje. Mete palmis ou devan pwatrin ou ak respire nan ak soti senk fwa.
Pataje ak zanmi

Kite kòmantè ou