Arginin utvider blodårene

Arginin, også kalt L-arginin, er en halv-essensiell aminosyre. Det spiller en viktig rolle for oss, da det er involvert i mange avgjørende prosesser i kroppen. Arginin har blant annet innflytelse på vår hormonbalanse så vel som på vårt immunsystem. Det meste av aminosyren er produsert av kroppen vår, men under visse omstendigheter kan behovet overskride kroppens egen produksjon. Hvis dette er tilfelle, kan arginin enten leveres via visse matvarer eller via kosttilskudd. Kosttilskudd med arginin brukes også i bodybuilding og som seksuell forsterker for menn. Her er det spesielt populært, siden så langt er det nesten ingen bivirkninger av arginin kjent.

Mat med arginin

Halv-essensielle aminosyrer som arginin produseres normalt av kroppen i tilstrekkelige mengder. I spesielle situasjoner må de imidlertid leveres fra utsiden. Dette er tilfellet, for eksempel i perioder med vekst, og derfor er arginin viktig for barn.

Hos voksne overstiger behovet for arginin mengden selvfremstilt arginin i spesielt stressende livsstadier, visse sykdommer eller ulykker. Deretter må denne aminosyren leveres enten fra utsiden ved forbruk av mat som inneholder spesielt arginin eller ved spesielle kosttilskudd.

Arginin finnes hovedsakelig i matvarer som kjøtt, forskjellige kjerner og nøtter, og frokostblandinger. Matvarer som har høyeste nivåer av arginin er:

  • Gresskarfrø (17, 7 prosent)
  • Pine nøtter (17, 6 prosent)
  • Valnøtter (15, 0 prosent)
  • stekt peanøtter (11, 9 prosent)

Også store mengder er i tørkede erter (8, 9 prosent), uleppet ris (7, 6 prosent) og rå svinekjøtt (6, 7 prosent), rå kyllingefilet (6, 8 prosent) og rå laks (6, 0 prosent). tilgjengelig. I tillegg inneholder kyllingegg og kumelk melk også mye L-arginin.

Effekt: Arginin utvider blodårene

Arginin inneholder mye nitrogen og kan reagere med oksygen for å danne nitrogenoksid. Nitrogen oksiderer hjertemuskelen og glatt muskulatur. Dette fører til en utvidelse av blodårene. Dermed gir nitrogenoksyd forbedret blodstrøm og oksygenering av blodkarene.

Fordi arginin påvirker blodkar dilatasjon, kan det være gunstig for forhold som aterosklerose. Dette skjer ikke bare av vasodilatasjonen, men også av det faktum at innskuddene på blodkarets vegger regres. I tillegg til arteriosklerose kan arginin også ha en positiv effekt på høyt blodtrykk.

Arginin stimulerer frigjøringen av insulin

Arginin har også en effekt på vår hormonbalanse. Arginin, for eksempel, sammen med ornitin, forventes å påvirke sekresjonen av veksthormon. Ved hjelp av en arginintest er det mulig å kontrollere om det er mangel på veksthormon, noe som kan føre til vekstforstyrrelser, spesielt hos barn. Ved å ta arginin i et slikt tilfelle kan frigjøringen av eksisterende veksthormonreserver stimuleres.

Veksthormoner fremmer også muskelvekst og fett tap. Derfor brukes arginin ofte i bodybuilding. Her brukes det også fordi venene er spesielt fremtredende på grunn av vasodilatoreffekten. Kosttilskudd som arginin, som fører til økt blodgjennomstrømning til muskulaturen, er også referert til som "pumpe supplement". I tillegg til veksthormoner, kan denne aminosyren også påvirke hormonet insulin: Arginin sies å hjelpe med diabetes ved å øke insulinutskillelsen i kroppen.

Arginin styrker immunforsvaret

Arginin er også sagt å øke immunforsvaret. Dette gjøres ved arginin som stimulerer produksjonen av hvite blodlegemer. Det er derfor det også tas forebyggende, for eksempel mot forestående forkjølelse. Under akutte infeksjoner og hard sportstrening er immunsystemet spesielt stresset, og behovet for arginin er derfor spesielt høyt. Selv etter operasjonen er det behov for mye arginin fordi det kan positivt påvirke sårheling. I tillegg sies også aminosyren å ha en kreftinhiberende effekt. For eksempel er administrasjonen ment å adressere flere tumorceller for kjemoterapi i brystkreft.

Imidlertid er mange av effektene som tilskrives arginin ennå ikke blitt vitenskapelig bekreftet. Derfor er det viktig å snakke med en lege før du tar den. Han kan også gi tips om riktig dosering av arginin. I tillegg bør det også bemerkes at det er forskjeller i effekten avhengig av om aminosyren administreres oralt eller intravenøst.

Økt potens som en bivirkning av arginin?

Så langt er bare noen få bivirkninger av arginin kjent. Blant dem er senking av blodtrykk, noe som kan føre til problemer, spesielt hos personer med lavt blodtrykk. Siden arginin forbedrer blodsirkulasjonen, bør det også øke evnen til å oppreise ved å ta aminosyren. Denne effekten er imidlertid kontroversiell akkurat som dosen som trengs. I tillegg, selv om arginin er mindre farlig enn kjemisk kraft, bør aminosyren ikke forbrukes i for store mengder gjennom kosttilskudd. Fordi en overdose av arginin kan føre til diaré og kvalme.

I tillegg til potens bør arginin også kunne positivt påvirke mannlig fruktbarhet. Aminosyren sies å forbedre sædkvaliteten ved å øke sædtallet og øke deres motilitet. Akkurat som potens, har denne effekten av arginin ikke blitt bekreftet vitenskapelig.

Del med venner

Legg igjen din kommentar