Aquaboxing för stresshantering

Män är mer reserverade i vatten aerobics, i de aktuella kurserna knullar nästan kvinnor bara kvinnor. Nu erbjuder simbassänger och fritidsanläggningar också en vattensport som är verkligen maskulin: Aquaboxes, även kallad Aquadrill.

Vattensporter blomstrar

Lyckligtvis finns inte blåa ögon och blodiga näsor, eftersom denna sport utförs utan kroppskontakt och utan partner, knuffar knäna i luften eller i vattnet. Den mycket intensiva kroppsövningen är naturligtvis också lämplig för kvinnor. Målet är att driva upp och lindra stress.

Bra träningsförhållande krävs

Aquaboxing betyder inte Aquadrill för ingenting: du tränar för att andas ut - som i "korrekt" boxning. Kommandon ges av en tränare eller en tränare från poolkanten, musik sätter rytmen. Utbildningen sker i djupt vatten. Vattnet i sig erbjuder som i vattenjakt och aqua gymnastik ett motstånd som tränar musklerna utmärkt utan att belasta lederna. För att öka vattentätheten ytterligare lägger du på speciella boxhandskar. Rörelserna främjar balans, koncentration och uthållighet. Målta höger och vänster övningar kräver uppmärksamhet vattensporter.

En positiv effekt: Vatten är den perfekta fettmätaren, den avgörande faktorn är vattenets höga värmeledningsförmåga. Hela ämnesomsättningen stimuleras enormt, eftersom kroppen försöker motverka permanent förlust av kroppsvärmen. Energiförbrukningen i vattnet är därför betydligt högre än vid markverksamhet. Arm- och benrörelserna lånas från boxning och thailändsk boxning, på så sätt utbildas flexibilitet, lyhördhet och kroppskontroll. Men här försvinner rörelserna, vilket möjliggör en tydligare uppfattning om kontrollerade rörelser. Jerky rörelser och slag är nästan omöjliga.

Deltagarna får en ny kroppsmedvetenhet efter några träningssessioner. Uthållighet, samordning, smidighet och fingerfärdighet samt kroppskontroll ges särskild träning. Men kampsport erfarenhet är inte nödvändigt. Uthålligheten och styrkan uthållighet är också ökad, men det betyder också att du är fysiskt utmattad. Peter Freyer, idrottslärare vid simbandsförbundet Nordrhein-Westfalen, instruktör för officiella aqua tränings tränare sedan 1994, varnar därför uttryckligen för att han inte går med i en aquaboxingskurs som en utbildad nykomling, "eftersom träningen kräver mycket av kroppen, puls hoppar upp". Detta kan leda till kardiovaskulära problem hos äldre personer eller deltagare som sällan gör sport. Därför bör du först konsultera en läkare, om den ganska tuffa Aquaboxen är verkligen lämplig.

Dela med vänner

Lämna din kommentar