עפּל קיווי דיעטע טרייסלען

פרישטיק איז די מערסט וויכטיק מאָלצייַט פון דעם טאָג ווייַל עס גיט ענערגיע און אַקטיווייץ מאַטאַבאַליזאַם פֿאַר די רעשט פון די טאָג. אויב איר קענען נישט באַקומען אַ ביס, איר זאָל פּרובירן נידעריק-קאַלאָריע דיעטע שייקס אין דער מאָרגן, ווייַל זיי צושטעלן ווערטפול פּראָטעין און פילע וויטאַמינס.

Apples זענען אַ געזונט און נידעריק-קאַלאָריע מאַכט פרוכט. עס איז אַ פּלאַץ פון פיברע און אנדערע פיטאָנוטריענץ אין זייַן שאָל און פּאַפּ. קוואַרק ​​און יאָגהורט צושטעלן ווערטפול פּראָטעינס און ביין-סטרענגטה קאַלסיום.

ינגרידיאַנץ (פֿאַר 1 חלק):

  • 1 עפּל
  • 1 רעפּי קיווי
  • 3 טבספּ
  • 4 טייבאַלספּונז נאַטירלעך יאָגהורט
  • 250 מל פון קאַלט וואַסער
  • 2-3 ייַז קיובז

צוגרייטונג: קלייַבן די עפּל פאַרשיידנקייַט פון דיין געשמאַק. מיר געוויינטלעך רעקאָמענדירן סוועעטהער ווערייאַטיז אַזאַ ווי בראַורבורן, גאַלאַ אָדער דזשאָנאַגאָלד פֿאַר די שייק. אַראָפּנעמען די עפּל פון די זאמען און קייסינג און שנייַדן אין קליין ברעקלעך מיט די שאָלעכץ. שאָלעכץ און שנייַדן די קיווי. שטעלן די קליין שנייַדן פרוכט אין אַ בלענדער.

לייג די קורד קעז, די נאַטירלעך יאָגהורט און די גלאז פון וואַסער. דעמאָלט קומען צוויי אָדער דרייַ ייַז קיובז גלייַך אין די בלענדער. אויף די איין האַנט, זיי געבן די טרייסלען אַ קרימי קאָנסיסטענסי און אויך צושטעלן אַ רעפרעשינג טעם. מישן די גאנצע געמיש צוזאַמען ביז די פרוכט איז קראַשט און די דיעטע טרייסלען איז קרימי.

ייַנטיילן מיט פריינט

לאָזן דיין באַמערקונג