Anti-aging - hva kan du gjøre selv?

Hva kan du gjøre selv?

Et sunt, fiberrikt kosthold med mye vitaminer og mineraler, regelmessig trening og tilstrekkelig søvn er blant de viktigste sårene til de unge. Men selv et lykkelig privatliv er livsforlengende. For eksempel lever gifte kvinner i gjennomsnitt 4, 5 år lenger, hos menn, forskjellen mellom gift og bachelor liv selv ti år.

Tilførsel av antioksidanter

Fremfor alt spiller en tilstrekkelig tilførsel av antioksidanter en viktig rolle i ernæring. De binder oksygenradikaler til stede i kroppen, dvs. reaktive oksygenforbindelser, og forhindrer dermed disse frie radikaler i å ødelegge kroppens egne celler og forårsake sykdommer som arteriosklerose, kreft eller revmatisme.

Frie radikaler er dannet av oksidativt stress, som i sin tur skyldes høyt fettinnhold, alvorlige sykdommer, skader, profesjonell eller privat stress, søvnmangel, men også overdreven sport og utvidet soling.

Antioxidanter kan være vitaminer, proteiner, mineraler eller fytokjemikalier. Mannen kan mate dem gjennom maten. Ifølge nylige funn er dette ofte ikke nok, slik at et målrettet supplement kan gi mening.

Sunn livsholdning

I tillegg til vanlig trening og et sunt kosthold, er gjennomgangen av ens egen holdning til livet en del av anti-aldringsprosessen. Positive tenkning mennesker har vanligvis bedre mental coping strategier. De utøver mindre stress og dermed spare deres forsvar. Alle som kan le av seg selv, viser suverenitet og ro - og har gode forhold til å bli gamle lykkelige og sunne.

Risiko og fordeler

Anti-aging medisinen går utover en sunn livsstil. For noen år siden, var fokus fortsatt på tildeling av vitaminer og mineraler, fortaler noen anti-aging leger i dag å forsinke begynnelsen av aldring ved målrettede tilsetninger av hormoner. Østrogener har effekten av å forynge huden i postmenopausale kvinner og forhindre humørsvingninger som er typiske for overgangsalderen.

Hos eldre menn synes androgenutskifting å forhindre fett og muskelbrudd. Imidlertid er bruk av hormoner blant leger betraktet som kontroversielle. For omtrent seks år siden viste en studie at økt østrogen kan øke risikoen for brystkreft. Det er nå stemmer som stiller spørsmål om metodologien og resultatene av studien.

Noen leger tror at å drikke alkohol og være overvektig, har regelmessig mer brystkreft enn å få østrogen. Når det gjelder å gi hormoner til menn, er det ennå ikke klart om dette vil fremme veksten av svulster i prostata og lever.

Naturlige hormoner

På grunn av god kompatibilitet har plantehormoner (fytohormoner) blitt populært de siste årene. I likhet med dyrshormonene styrer de vekstprosesser, men har vanligvis ikke samme styrke som reseptbelagte hormonpreparater.

Del med venner

Legg igjen din kommentar