trucuri de adaptare

trucuri de adaptare

Cu unele trucuri vă puteți adapta mai bine la mediul dvs. nou. Dacă este posibil, orele de trezire și de somn ar trebui amânate cu două-trei zile înainte de zbor. Cei care călătoresc spre vest ar trebui să se culce mai târziu și să se culce mai devreme într-un zbor spre est. Oricine se adaptează la noul timp local în timpul zborului și participă la viața socială regulată după sosire, face mai ușoară schimbarea timpului.
De asemenea, include exerciții în aer liber și exerciții fizice pentru o mai bună "sincronizare biologică". Aceasta înseamnă că ritmurile biologice se adaptează mai rapid atunci când sunt expuse la lumina puternică a soarelui. În timpul zborului, trebuie să vă abțineți de la alcool și băuturi puternice de stimulare. Tariful ieftin, în special legumele și peștele, este acum oferit de multe companii aeriene. Dacă doriți să fiți sigur, puteți comanda o masă vegetariană în momentul rezervării.

Dimineața, la prânz sau la seară?

La aportul de tablete, o schimbare de timp care durează câteva ore poate avea un efect foarte negativ. Cel mai cunoscut exemplu este pilula contraceptivă. Conform recomandării Asociației Federale a Asociațiilor de Farmacist German, pilula trebuie luată acasă la ora obișnuită. Dacă acest lucru nu este posibil, intervalul de admisie între două comprimate trebuie scurtat, mai degrabă decât prelungit. Pilula suplimentară necesară pentru aceasta poate fi luată din pachetul de rezervă și înghițită la doisprezece ore după ultima doză obișnuită.

Pentru preparatele combinate cu estrogeni și progestine, această modificare poate fi de obicei tolerată mai ușor decât cu așa-numita mini-pilula, care conține numai progestin. Dacă mini-pilula este ratată cu mai mult de trei ore, nu va mai fi fiabilă. Cu toate acestea, deoarece bolile diareice, care pot apărea frecvent, mai ales atunci când călătoresc în țări tropicale și destinații calde de vacanță, afectează în mod semnificativ efectul pilulei, merită recurs la metode suplimentare de contracepție. În plus, prezervativele protejează împotriva HIV și a altor boli cu transmitere sexuală.

Trimiteți-vă prietenilor

Lăsați-vă comentariul