forstrækning

Ifølge sportsmedicinske eksperter øges klagerne over akillessenen. Smertefulde betændelser i denne stærkeste og mest magtfulde sene af menneskekroppen er allerede en af ​​de mest almindelige skader på underekstremiteterne. Forkert fodtøj, overanvendelse og generel svaghed i senen skyldes ortopædkirurgerne for achilles senesmerter. Ifølge en israelsk undersøgelse bør udetemperaturen også have en statistisk signifikant indflydelse på Achilles tendonitis.

Achillessænder: Største sene

Årsagerne til denne løgn i anatomien: Achillessenen er omgivet af et tyndt lag væv og dias, når man flytter i en slags rør (seneskede) fra seks til otte membraner. For at beskytte mod friktion gelatinøse forbindelser er mucopolysacchariderne indlejret i vævslagene.

Konsistensen af ​​mucopolysaccharider afhænger af senens styrke: Jo mere smørende membraner er, jo lavere er risikoen for skade. Ved kørslen skal Achilles-senen udholde en kraft på ca. otte gange kropsvægten. Afhængig af løbehjulets skridtlængde anvendes denne kraft til senen 600 til 800 gange per kilometer tilbagelagt.

Fare for skader stiger om vinteren

De friktionsreducerende egenskaber af membranerne bestemmes i høj grad af udetemperaturen, ifølge det israelske studie. Ca. 1.400 soldater blev uddannet på forskellige tidspunkter af året under de samme forhold. Om vinteren var risikoen for skade højere end om sommeren. Forskerne antager, at kold gør mucopolysaccharidlaget af akillessenen, som er tæt på huden, mere viskøs. Dette øger friktionen og risikoen for skade.

Opvarmning før træning gør på den anden side overfladen glattere, hvilket reducerer risikoen for skade. Senerne er så mere modstandsdygtige. Forum smerten råder derfor alle atleter til at tilpasse deres tøj til de kolde udetemperaturer og frem for alt at varme op tilstrækkeligt.

Achillessenen: baggrund og historie

Achillessenen - navnet er baseret på en tradition af græsk mytologi: Achilles var ifølge legenden dyppet af sin mor i Styx-vandet og skulle således blive uskadelig. Dette fungerede også - indtil lige på Achillessenen, som blev Achilleshælen til Achilles.

Smerter på akillessenen kan have forskellige årsager. I mange tilfælde er en over- eller under-stress forårsaget af sportsaktiviteter eller en professionel overanstrengelse. Desuden er klager over akillessenen favoriseret af tegn på slid (degeneration). Andre mulige årsager kan være en ubalance i muskelstyrken i underbenets muskler (fodløfterne er for svage, kælvemusklerne anstrengt og forkortet) samt foddeformiteter.

Under alle omstændigheder bør årsagen afklares af en læge med permanent smerte. Dette er også vigtigt for at forhindre mulige fejljusteringer ved at holde kroppen.

Achillessænder: smerter mens du går

Hvis du tænker på det faktum, at den enkle kropsvægt påvirker fødderne under normal gang, kan man forestille sig, hvilke kræfter der virker på akillessenen under jogging. Så det er ikke overraskende, at blandt de skader, der løber til knogler, led, muskler eller sener, tager klagerne på akillessenen nu - før end knæskader - førstepladsen.

Hvis du jogger meget, kan det let forårsage akillessenen betændelse. Senen føles derefter varm, er tyk og der er betydelig smerte. En Achilles-senetribning opstår normalt, når en svækket senne bliver mere og mere rykkende.

Tips til løbere

  • Træningsfejl, uhensigtsmæssigt fodtøj og dårlig grund er almindelige årsager til problemer med akillessenen. Korte sprints, hurtige ændringer i retning, overdreven bakketræning bør derfor undgås.
  • Løbere, der lider af pronation (deres fødder bliver for lange, når de optræder) er meget tilbøjelige til betændelse i akillessenen. For at rette pronationen er gode løbesko - specielt bevægelseskontrolsko - vigtige.
  • For problemer med akillessenen bedre svømning eller cykling - ingen vægt træning og undgå smerte forårsager stress.
Del med venner

Forlad din kommentar