8 טרינקגעלט אַז רעדוצירן ברוסט ראַק ריזיקירן

ברוד ראַק איז איינער פון די מערסט פּראָסט קראָססערס אין דייַטשלאַנד. אויף דורכשניטלעך, וועגן יעדער אַכט פרוי פאלס קראַנק מיט ברוסט ראַק אין די לויף פון איר לעבן. שטודיום הערן אַז אַ באַטייַטיק פּראָצענט פון די קאַסעס קענען זיין אַוווידיד דורך סיבות אַזאַ ווי געזונט לייפסטיילז און אַבסטאַנאַנס פון מענאַפּאַוזאַל האָרמאָנע פאַרבייַט טעראַפּיע. פון קורס, עס איז קיין גאַראַנטירן אַז די קרענק וועט נישט פּאַסירן. אָבער, די ווייַטערדיק עצות קענען העלפן רעדוצירן דיין פּערזענלעך ריזיקירן צו באַקומען ברוסט ראַק.

1) ויסמיידן זיי צו יבערגאַנג

אַביסאַטי איז געהאלטן איינער פון די ביגאַסט ריזיקירן סיבות פֿאַר דער אַנטוויקלונג פון ברוסט ראַק. ווייַל די העכער די גוף פעט פּראָצענט פון אַ פרוי, די מער ווייַבלעך געשלעכט כאָרמז זענען געשאפן אין דעם גוף. די סטימולירן די מאַמעראַל גלאַנדז צו די צעל צעשיידונג, וואָס עס קענען זיין מיט יעדער צעל אָפּטייל צו אַ גרייַז און אַזוי צו אַ דידזשענעריישאַן פון די צעל.

אויב איר זענט יבערוואָג, איר זאָל לפּחות פּרובירן צו רעדוצירן דיין יבערוואָג. ויסמייַדן ראַדיקאַל פאַסטן, אָבער גאַנץ פירער ספּאָרט קעסיידער. דעם ברעכן אַראָפּ די געפערלעך גוף פעט און בויען אַרויף מוסקל.

2) עקסערסייז קעסיידער

רעגולער געניטונג איז אַ וויכטיק פאַקטאָר אין רעדוצירן די ריזיקירן פון ברוסט ראַק. ווייַל פון גשמיות טעטיקייט, די מדרגה פון עסטראָגען אין די גוף קענען זייַן לאָוערד. לויט צו שטודיום, געניטונג האט אַ positive ווירקונג, ספּעציעל אין עלטערע פרויען. פֿאַר בייַשפּיל, פרויען איבער די עלטער פון 50 זענען געזאגט צו האָבן 1/3 ווייניקער ריזיקירן פֿאַר ברוסט ראַק ווי פרויען פון די זעלבע עלטער וואס טוט נישט געניטונג. עס איז בכלל רעקאַמענדיד צו זיין פיזיקלי אַקטיוו דרייַ מאל אַ וואָך פֿאַר בייַ מינדסטער 30 מינוט. דעטאַילעד אינפֿאָרמאַציע - פֿאַר בייַשפּיל, אויב זיכער ספּאָרט האָבן אַ ספּעציעל positive ווירקונג - איז נאָך פּענדינג.

3) געזונט דיעטע מיט אַנטיאַקסאַדאַנץ

ווי דיין טעגלעך דיעטע, מאַכן זיכער איר עסן אַ פּלאַץ פון פירות און וועדזשטאַבאַלז. די ניט בלויז אַנטהאַלטן ווערטפול נוטריאַנץ, אָבער אויך רייַך אין אַנטיאַקסאַדאַנץ. אַנטיאָקסידאַנץ זענען ווי ראַדיקאַל סקאַוואַנדזשערז אין דעם גוף: זיי ברעכן אַראָפּ אַזוי גערופענע פֿרייַ ראַדאַקאַלז, וואָס קענען שעדיקן די גענאָמע פון ​​געזונט סעלז. אזוי, זיי פאַרמייַדן די אַנטוויקלונג פון מאַליגנאַנט ענדערונגען אין געזונט סעלז. די מערסט באקאנט אַנטיאַקסאַדאַנץ אַרייַננעמען וויטאַמין C און וויטאַמין E, קאַראָטענאָידס און צינק און סעלעניום.

4) רעפרען פון אַלקאָהאָל און סמאָוקינג

צו פאַרמייַדן ברוסט ראַק, איר זאָל פאַרהאַלטן פון אַלקאָהאָל ווי פיל ווי מעגלעך. וואָס טוט נישט מיינען איר קענען נישט טרינקען אַ גלאז פון ווייַן פון צייַט צו צייַט. אָבער, טאָן ניט אָווערדאָ עס, ווי אַלקאָהאָל ינקריסאַז עסטראָגען לעוועלס און קען פאַרגרעסערן די ריזיקירן פון ברוסט ראַק. אין אַלגעמיין, די מער אַלקאָהאָל איז קאַנסומד, די גרעסער די ריזיקירן. אזוי, די טעגלעך קאַנסאַמשאַן פון 0.3 ליטער פון ווייַן ינקריסאַז די ריזיקירן דורך 1.32-פאַרלייגן, און דורך די טעגלעך קאַנסאַמשאַן פון 0.5 ליטער פון ווייַן אַפֿילו דורך 1.46-פאַרלייגן.

אַז סמאָוקינג פאַוואָרס די אַנטוויקלונג פון פילע קראָססערס איז גוט באקאנט. צי ברוסט ראַק איז טייל פון עס, אָבער קען נישט זיין לעסאָף קלעראַפייד. עס איז געמיינט אַז די נוצן פון טאַביק פֿאַר פּובערטי איז אַ ריזיקירן פאַקטאָר. דערצו, שטודיום פֿאָרשלאָגן אַז סמאָוקערז מיט ברוסט ראַק זענען אין ריזיקירן ריזיקירן פון רילאַפּסינג.

5) ברוסטפעעד בייביז

אויב איר האָט אַ קינד, איר זאָל ברוסטפעעד פֿאַר זעקס חדשים. שטודיום האָבן געוויזן אַז ברעסטפידינג קענען רעדוצירן די ריזיקירן פון ברוסט ראַק. די ריזיקירן רעדוצירט דיפּענדינג אויף ווי לאַנג דער קינד איז ברוסטפעד און ווי פילע קינדער אַ פרוי האט ברוסטפעד. אין דערצו, די עלטער אין דער ערשטער געבורט האט אַ השפּעה: די יינגער די פרוי איז, דער נידעריקער איז איר ריזיקירן פון דעוועלאָפּינג ברוסט ראַק שפּעטער.

6) ייַנרייען פון האָרמאָנע פּרעפּעריישאַנז

די ינטייק פון קינסטלעך כאָרמאָונז פּרעפּעריישאַנז קענען פאַרגרעסערן די ריזיקירן פון ברוסט ראַק. דעריבער, איר זאָל ערשטער ריזאָרט צו כערבאַל ביילאגעס פֿאַר מענאַפּאַוזאַל סימפּטאָמס און דורכפירן האָרמאָנע פאַרבייַט טעראַפּיע נאָר אויב עס איז לעגאַמרע נייטיק. א סך פון די ברוסט ראַק וואָס אַקערז נאָך מענאַפּאַוז איז רעכט צו אַ געוואקסן האָרמאָנע לעוועלס. לויט צו שטודיום, די ריזיקירן פון ברוסט ראַק ינקריסאַז ביי 2-3 מאל מיט אויך פיל עסטראָגען און טעסטאַסטעראָון אין די בלוט.

גענומען די קאָנטראַצעפּטיוו פּיל איז אויך געדאַנק צו פאַרגרעסערן די ריזיקירן פון ברוסט ראַק. אויב די דרוגס זענען דיסקאַנטיניוד, די ריזיקירן דיקריסאַז ווידער איבער אַ יאָר פון עטלעכע יאָרן.

7) עסן פיש

סטודענטן פֿאָרשלאָגן אַז פרויען קענען פאַרמייַדן ברוסט ראַק דורך עסן פאַטי פיש קעסיידער. פֿאַר בייַשפּיל, איינער אָדער צוויי סערווינגז פון פיש פּער וואָך זאָל רעדוצירן ברוסט ראַק ריזיקירן דורך 14 פּראָצענט. די ווירקונג איז אַטריביאַטאַד צו די 0 מעגאַ -3 פאַטי אַסאַדז קאַנטיינד אין די פיש. פיש ווערייאַטיז אַזאַ ווי לאַקס, מעקלער, סאַרדינז אָדער טונאַ זענען זייער רייַך אין פאַטי אַסאַדז.

8) נעמען גענוג ייאַדיין

אין סאָוטהעאַסט אזיע ברוסט ראַק איז פיל ווייניקער געוויינטלעך ווי אין אייראָפּע אָדער צפון אַמעריקע. די פּרעסומפּטיאָן אַז דאָס איז פארבונדן מיט די העכער יאָדינע ינטייק אין די לענדער איז געשטיצט דורך ערשט שטודיום. אין איין לערנען, פּאַטיענץ מיט ברוסט ראַק זענען געגעבן פיר מיליגראַמס פון ייאַדיין טעגלעך. נאָך פיר וואָכן, די וווּקס קורס פון די טומאָרס האט שוין כאַווד. אין דערצו צו עטלעכע פיש מינים, יאָדינע איז אויך געפונען אין יאַמ-גראָז און אַלדזשי אין גרעסערע קוואַנטאַטיז.

ניט אַלע סיבות קענען זיין ינפלואַנסט

ברוסט ראַק האט פילע פאַרשידענע ריזיקירן סיבות. איר קענען השפּעה עטלעכע פון ​​זיי, אָבער נישט אנדערע. דעריבער, די קרענק קענען פאַלן אפילו אויב איר באַטראַכטן די אויבן עצה. די ניט-ימפּאָוזאַבאַל ריזיקירן סיבות אַרייַננעמען, פֿאַר בייַשפּיל, די גענעס. אויב איר זענט הערעדיטאַרי רעכט צו ברוסט ראַק אין די משפּחה, איר קען אויך זיין אין אַ געוואקסן ריזיקירן פון דעוועלאָפּינג ברוסט ראַק. לויט צו שטודיום, צווישן פיר און נייַן פּראָצענט פון אַלע ברוסט ראַק פאלן זענען יערושעדיק.

אין דערצו צו די יערושעדיק פּרעלאָאַד, עס זענען אנדערע ריזיקירן סיבות וואָס איר קענען נישט השפּעה:

  • די גיביקייַט געביטן: דער מער אַ פרוי איז פרוכטבאַר, די העכער איר ברוסט ראַק ריזיקירן. פרויען וואס אָנהייבן די צייַט פרי און וואס זענען שפּעט אין מענאַפּאַוז האָבן אַ העכער ריזיקירן פון קאָנטראַקטינג.
  • עלטער: מיט עלטער, די ריזיקירן פון ברוסט ראַק ינקריסיז.

נעמען רעגולער פּריקאָשאַנז

די גיכער פון אַ היילן פֿאַר ברוסט ראַק זענען די בעסער, די גיכער די קרענק איז דיטעקטאַד. דעריבער, נעמען רעגולער פּריקאָשאַנז - אפילו אין אַ יונג עלטער. דאָס איז ספּעציעל וויכטיק אויב נאָענט קרויווים שוין האָבן ברוסט ראַק און איר זענט יערושעדיק. פון די עלטער פון 50 איר קענען האָבן אַ פֿרייַ מאַמאָגראַפי זיפּונג יעדער צוויי יאר. אויך, אַמאָל אַ חודש, קנעפּל אַוועק דיין קאַסטן אויטאָמאַטיש. ווי צו גרייכן ריכטיק ווען פּאַלפּאַטינג די ברוסט, איר קענען געפינען אויס דאָ.

ייַנטיילן מיט פריינט

לאָזן דיין באַמערקונג