8 sfaturi care reduc riscul de cancer mamar

Breastul de cancer este unul dintre cele mai frecvente forme de cancer din Germania. În medie, aproximativ fiecare a opta femeie se îmbolnăvește de cancerul de sân în cursul vieții. Studiile sugerează că un procent semnificativ din aceste cazuri ar putea fi evitat de factori precum stilurile de viață sănătoase și abstinența de la terapia de substituție hormonală menopauză. Desigur, nu există nici o garanție că boala nu va avea loc. Cu toate acestea, următoarele sfaturi vă pot ajuta să vă reduceți riscul personal de a avea cancer de sân.

1) Evitați excesul de greutate

Obezitatea este considerată unul dintre cei mai mari factori de risc pentru dezvoltarea cancerului de sân. Deoarece cu cât este mai mare procentul de grăsime corporală dintr-o femeie, cu atât mai mulți hormoni sexuali feminini sunt produși în organism. Acestea stimulează glandele mamare la diviziunea celulară, prin care pot veni cu fiecare diviziune celulară într-o greșeală și astfel la o degenerare a celulei.

Dacă sunteți supraponderal, ar trebui cel puțin să încercați să reduceți supraponderabilitatea. Evitați postul radical, dar practicați sportul în mod regulat. Aceasta va descompune grăsimea corporală periculoasă și va crește mușchiul.

2) Exercițiu în mod regulat

Exercitiile regulate sunt un factor important in reducerea riscului de cancer mamar. Datorită activității fizice, nivelul de estrogen din organism poate fi redus. Conform studiilor, exercițiul are un efect pozitiv, în special la femeile în vârstă. De exemplu, femeile cu vârsta peste 50 de ani sunt considerate a avea o treime mai puțin risc pentru cancerul de sân decât femeile de aceeași vârstă care nu își exercită. În general, se recomandă să fie activ fizic de trei ori pe săptămână timp de cel puțin 30 de minute. Informații detaliate - de exemplu, dacă anumite sporturi au un efect deosebit de pozitiv - sunt încă în așteptare.

3) Dieta sanatoasa cu antioxidanti

Ca parte a alimentației zilnice, asigurați-vă că mâncați o mulțime de fructe și legume. Acestea nu numai că conțin substanțe nutritive valoroase, dar sunt, de asemenea, bogate în antioxidanți. Antioxidanții acționează ca agenți de sclavie radicali în organism: ei descompun așa-numitele radicali liberi, care pot deteriora genomul celulelor sănătoase. Astfel, ele împiedică dezvoltarea unor modificări maligne în celulele sănătoase. Cele mai cunoscute antioxidante includ vitamina C și vitamina E, carotenoide și zinc și seleniu.

4) Abțineți de alcool și de fumat

Pentru a preveni cancerul de sân, trebuie să vă abțineți de la alcool cât mai mult posibil. Asta nu înseamnă că nu poți bea un pahar de vin din când în când. Totuși, nu exagerați, deoarece alcoolul crește nivelul de estrogen și poate crește riscul de cancer mamar. În general, cu cât este consumat mai mult alcool, cu atât este mai mare riscul. Astfel, consumul zilnic de 0, 3 litri de vin mărește riscul de 1, 32 ori, iar consumul zilnic de 0, 5 litri de vin chiar și de 1, 46 ori.

Fumatul favorizează dezvoltarea multor tipuri de cancer este bine cunoscut. Dacă cancerul de sân face parte din acesta, dar nu poate fi clarificat în cele din urmă. Se crede că utilizarea tutunului înainte de pubertate este un factor de risc. În plus, studiile sugerează că fumătorii cu cancer mamar prezintă un risc mai mare de recidivă.

5) Copiii alăptați

Dacă aveți un copil, ar trebui să alăptați timp de șase luni. Studiile au arătat că alăptarea poate reduce riscul de cancer mamar. Riscul scade în funcție de durata alăptării copilului și de numărul de copii pe care femeia le-a alăptat. În plus, vârsta la prima naștere are o influență: cu cât este mai mică femeia, cu atât este mai mică riscul de a dezvolta mai târziu cancer de sân.

6) se abțin de la preparate hormonale

Aportul de preparate hormonale artificiale poate crește riscul de cancer mamar. Prin urmare, trebuie să recurgeți mai întâi la suplimente pe bază de plante pentru simptomele menopauzei și să efectuați terapie de substituție hormonală numai dacă este absolut necesar. O mare parte din cancerul de sân care apare după menopauză se datorează unui nivel crescut de hormoni. Potrivit studiilor, riscul de cancer mamar crește de două până la trei ori cu prea mult estrogen și testosteron în sânge.

Utilizarea pilulei contraceptive este, de asemenea, considerată a crește riscul de cancer la sân. Dacă medicamentele sunt întrerupte, riscul scade din nou pe o perioadă de câțiva ani.

7) Mancati pește

Studiile sugerează că femeile pot preveni cancerul de sân consumând regulat pește gras. De exemplu, una sau două porții de pește pe săptămână ar trebui să reducă riscul de cancer mamar cu 14%. Efectul este atribuit acizilor grași 0mega-3 conținute în pește. Soiurile de pești precum somonul, macrou, sardinele sau tonul sunt deosebit de bogate în acizi grași.

8) Luați suficient iod

În Asia de Sud-Est, cancerul de sân este mult mai puțin comun decât în ​​Europa sau America de Nord. Prezumția că aceasta este legată de aportul crescut de iod în aceste țări este susținută de studiile inițiale. Într-un studiu, pacienților cu cancer de sân li s-au administrat zilnic patru miligrame de iod. După patru săptămâni, rata de creștere a tumorilor a fost redusă la jumătate. Pe lângă anumite specii de pești, iodul se găsește și în alge și în alge în cantități mai mari.

Nu toți factorii pot fi influențați

Cancerul de sân are mulți factori de risc diferiți. Puteți influența pe unii dintre ei, dar nu pe alții. Prin urmare, boala poate apărea chiar dacă luați în considerare sfatul de mai sus. Factorii de risc non-influențați includ, de exemplu, genele. Dacă sunteți ereditară din cauza cancerului de sân în familie, este posibil să aveți un risc crescut de a dezvolta cancer de sân. Potrivit studiilor, între patru și nouă procente din toate cazurile de cancer mamar sunt ereditare.

În plus față de preîncărcarea ereditară, există alți factori de risc pe care nu îi puteți influența:

  • Marja de fertilitate: cu cât o femeie este mai fertilă, cu atât riscul de cancer mamar este mai mare. Femeile care încep începutul perioadei și care întârzie în menopauză prezintă un risc mai mare de contractare.
  • Varsta: Cu varsta, riscul de cancer de san creste.

Luați precauții regulate

Șansele de a vindeca cancerul de sân sunt cu atât mai bine, cu cât este detectată mai devreme boala. Prin urmare, luați precauții regulate - chiar și la o vârstă fragedă. Acest lucru este important în special dacă rudele apropiate au deja cancer de sân și sunteți ereditar. De la vârsta de 50 de ani poți avea o mamografie gratuită de screening la fiecare doi ani. De asemenea, o dată pe lună, apăsați automat pieptul. Cum să procedați corect când palpațiți pieptul, puteți afla aici.

Trimiteți-vă prietenilor

Lăsați-vă comentariul