12 tips mot tunga ben

Svåra, trötta ben är ett symptom som kan uppstå i olika situationer: efter jogging, på sommaren, när du reser eller under graviditeten. Vad kan man göra mot de värkande benen?

Vi ger dig tolv allmänna tips som hjälper dig att behandla dina tunga ben snabbt och enkelt.

12 tips för att behandla tunga ben

Observera följande tips för tunga ben:

  1. Undvik långvarig sittande och stående. Om det är oundvikligt, rör dig in och undvik att stöta på benen när du sitter, eftersom detta stör din blodflöde.
  2. Lägg dina ben ofta, till exempel när du arbetar, läser, tittar på tv eller sover.
  3. Duscha dina ben ofta kalla.
  4. Massage kan också hjälpa till med tunga ben: dock bör benet alltid masseras från botten till toppen för att främja blodets återkomst till hjärtat.
  5. Använd strumpbyxor.
  6. Undvik att bära för täta kläder. Särskilt med strumpor bör du se till att midjebandet inte skär.
  7. Överviktiga personer bör försöka minska vikten. Eftersom venerna är tungare belastade av den extra fettvävnaden.
  8. Använd plana skor.
  9. Undvik värme på sommaren, eftersom tunga temperaturer ofta orsakar tunga ben.
  10. Drick mycket, eftersom vätska förbättrar blodcirkulationen.
  11. Kör ofta barfota.
  12. Regelbunden motion tränar venerna och kan därmed förhindra tunga ben. Fokus på träning bör ligga på benmusklerna.

Första hjälpen för tunga ben

Första hjälpen för tunga, svullna ben kan göra ett omslag av isbitar, kallt vatten och lite fruktäger. Om svullnaden av benen inte återkommer trots de ovanstående åtgärderna bör du alltid rådgöra med en läkare och klargöra de exakta orsakerna till dina tunga ben.

Dela med vänner

Lämna din kommentar