11 אַקטיוויטעטן וואָס פאַרברענען קאַלאָריעס דורך דעם וועג

איר ווילן צו באַקומען באַפרייַען פון אַ ביסל פונט, אָבער איר פעלן די צייט אָדער מאָוטאַוויישאַן פֿאַר אַ טאַרמינג ווערקאַוט אין די ספּאָרטזאַל? דאָ קומט די גוט נייַעס: אין וואָכעדיק לעבן איר קענען פאַרנוצן גאַנץ אַ ביסל קאַלאָריעס דורך דעם וועג.

צי האָט איר וויסן אַז איר קענען ברענען אַרום 200 קילאָקאַלאָריעס (קקאַל) מיט איין שעה פון הויזגעזינד טשערז? פּונקט ווי פילע קאַלאָריעס ברענען ווען איר גיין דזשאַגינג פֿאַר 25 מינוט. אבער אַקטיוויטעטן ווי קיסאַז אָדער געלעכטער קער אויס צו זיין פאַקטיש קאַלאָריע קיללערס.

געפינען אויס וואָס וואָכעדיק אַקטיוויטעטן איר פאַרברענען ווי פילע קאַלאָריעס.

1. געלעכטער

ווער וואָלט האָבן געדאַנק אַז ברענען קאַלאָריעס קען זיין אַזוי אָנגענעם? לאַכקייַט ניט בלויז מאכט איר צופרידן, עס אויך סטרענגטאַנז די ימיון סיסטעם און בוסץ קאַלאָריע קאַנסאַמשאַן. אויב איר לאַכן פֿאַר צען מינוט איבער דעם טאָג, איר פאַרברענען 40 קאַלאָריעס.

2. שאַפּינג

וואָכעדיק שפּייַזקראָם שאַפּינג איז אַ גרויס קאַלאָריע רעצייעך. ווען פּושינג די שאַפּינג קאַרט, קעריינג די באַלינג שאַפּינג באַגס און מאַכן די פּערטשאַסאַז איר פאַרברענען אַרויף צו 250 קאַלאָריעס אין 30 מינוט.

אבער האַלטן אין גייַסט: ווער דאַרף צו טראָגן דרייַ קרייץ פון טרינקען צו דער פערט שטאָק האט אַ באטייטיק העכער קאַלאָריע קאַנסאַמשאַן ווי עמעצער וואס הייבן אַ האַלב-פול שאַפּינג קאָרב צו די ערשטער שטאָק דורך ליפט.

3. ייערנינג

יראָנינג איז נישט איינער פון די מערסט פאָלקס הויזגעזינד אַקטיוויטעטן. אבער, אפֿשר איר האָט עס גענוג מער, געוואוסט אַז מיט 30 מינוט פון ייערנינג, איר ברענען כּמעט 100 קאַלאָריעס? נאָך אַלע, איר קענען ראַטעווען זיך וועגן צען מינוט אויף די קראָססטרינער - און טייטן צוויי פייגל מיט איין שטיין.

4. וואַקוום

קאַמף דיין גראָב שטאָק און דיין טויגיקייַט וועט דאַנקען איר. האַלב שעה וואַקיומינג אָדער שטאָק ווייפּינג קאַנסאַמז 110 קאַלאָריעס יעדער.

5. רייניקונג די פֿענצטער

פֿענצטער רייניקונג פּרווון צו זיין אַ גוט וועג צו באַקומען באַפרייַען פון ומנייטיק פונט מיט אַ קאַנסאַמשאַן פון 80 קאַלאָריעס פּער 30 מינוט. אין דער זעלביקער צייַט איר באַן די מאַסאַלז אין די געווער און די קאַסטן.

6. קוש

וואס טוט ניט ווי זיי - די מערסט שיין זאַך אין דער וועלט. אַ טיף קוש פון נאָר איין מינוט שוין קאַנסומז 20 קאַלאָריעס. אָבער מיט אַ קוש עס אָפט טוט נישט בלייַבן. ווי פּלעזשעראַבאַל ווי לאַממייקינג, איר קענען ברענען 300 קאַלאָריעס אין האַלב אַ שעה אָן קיין אנדערע טעטיקייט.

7. קוקינג

אויך די עסנוואַרג קענען באַקומען באַפרייַען פון עטלעכע קאַלאָריעס. סאָונדס פּאַראַדאָקסיקאַל? אויב איר מאַך די פּאַץ פֿאַר העלפט אַ שעה, שנייַדן די וועדזשטאַבאַלז און דעקן די טיש, איר פאַרברענען וועגן 75 קאַלאָריעס. אין דערצו, די לאַווינגלי באשאפן מאָלצייַט וואָלט ווי צו עסן נאָך אַרבעט - פּרעפעראַבלי אין געזעלשאַפט. א 30-מינוט מאָלצייַט פון פאַרווייַלונג בורנז אנדערן 75 קאַלאָריעס.

8. גאָרטנצוכט

גאָרטנצוכט איז זייער עפעקטיוו. זיי ברענגען דיין גאָרטן צו פרוכט און ברענוואַרג זויערשטאָף און זונשייַן. אין קיין צייַט, איר וועט נישט בלויז באַקומען באַפרייַען פון די ווידז אין דעם גאָרטן, אָבער אויך אַנויינג פונט: פּלאַנטינג בושעס און בלומען פֿאַר העלפט אַ שעה קאַנסומז וועגן 150 קאַלאָריעס.

9. פּלייַינג מיט קינדער

אויב איר האָבן קליינע קינדער, איר קענען אַוואַדע זינגען אַ ליד וועגן ווי ביסל ראַסקאַלז קענען האַלטן איר געגאנגען. טאַדלערז ווילן צו זיין געפירט, אלנגעוויקלט און קאַדאַלד. עלטערע קינדער אָפֿט אַרויסרופן עלטערן צו שפּילן פוסבאָל, טאָן כאַנדיקראַפץ אָדער באַראָופּ אַרום. דעפּענדינג אויף דיין טעטיקייט, איר קאַנסומינג 130-160 קאַלאָריעס פּער האַלב שעה.

10. קליימינג טרעפּ

טרעפּל קליימינג איז איינער פון די בעסטער קאַלאָריע קיללערס אין וואָכעדיק לעבן. אויב איר קריכן צען מינוט פון טרעפּ איבער דעם טאָג, איר וועט ברענען אַרויף צו 85 קאַלאָריעס און פאַרשטייַפן דיין פיס און הינטן. דו זאלסט נישט נוצן באַקוועם עלאַווייטערז אָדער עסקאַלאַטאָרס און גאַנץ גיין.

11. Thinking

ניט בלויז גשמיות אַקטיוויטעטן ציטירן קאַלאָריעס. אפילו גייַסטיק אַרבעט דאַרף אַ פּלאַץ פון ענערגיע. האַלב אַ שעה פון שווער טראכטן ברענט 45 קאַלאָריעס. עס איז נישט פֿאַר גאָרנישט אַז שאָך איז אויך ריפערד צו ווי מאַרך טיזער אָדער מאַרך דזשאַגינג.

ייַנטיילן מיט פריינט

לאָזן דיין באַמערקונג