10 consejos contra el frío del verano

Si vives en las latitudes locales, estás esperando el verano y el sol. Pero muchos obtienen rápidamente sus desventajas cuando detectan temperaturas tropicales frías de más de 30 ° C. Y eso no es raro: alrededor del 20 por ciento de todas las infecciones de gripe nos hacen en el verano para crear. Descubra dónde está el frío del verano y qué puede hacer al respecto aquí.

1. "¡Se está moviendo!"

No se exponga a borradores directos. Especialmente en interiores, a menudo trata de escapar del calor a través de puertas y ventanas abiertas o ventiladores. Los borrones refrescan las membranas mucosas, con el resultado de que pueden prevenir peor los virus del resfriado común. Para evitar que el cuerpo quede expuesto a fuertes diferencias de temperatura, asegúrese de que el acondicionador de aire no esté demasiado frío. Tenga cuidado al comprar. Muchas tiendas y centros comerciales están trabajando con aires acondicionados, que reducen la temperatura interior en gran medida: ¡aumenta el riesgo de resfríos!

Consejo: La temperatura ambiente ideal es de 20-21 ° C. En general, la temperatura ambiente no debe ser más de cinco grados por debajo de la temperatura exterior. Cuando vaya de compras, puede protegerse con una chaqueta ligera o un paño contra las diferencias de temperatura excesivas.

2. Sudor, pero no te refresques

Póngase ropa seca tan pronto como sea posible después de sudar. Especialmente en la jardinería de verano, caminar o subir escaleras fácilmente puede convertirse en una actividad sudorosa. Aunque la sudoración es saludable y ayuda a regular la temperatura corporal, la ropa mojada enfría demasiado el cuerpo.

Consejo: siempre debe tener una camiseta o top para cambiar. Particularmente recomendado es la ropa funcional hecha de poliéster o polipropileno. Transporta el sudor atraído por la ropa lejos de la piel y hace que se evapore en el exterior de la prenda. El algodón, por otro lado, almacena humedad y se adhiere al cuerpo como una capa fría al sudar, lo que puede provocar que la temperatura de la piel baje hasta 10 ° Celsius.

3. No te excedas en el baño frío

No te quedes demasiado tiempo en el lago o piscina fría. Una inmersión en el agua refrescante es tentadora a altas temperaturas, pero tenga cuidado: el cuerpo puede enfriarse y volverse más susceptible a los virus del resfriado.

Consejo: Seque bien después del baño. Lo mejor es protegerse poniéndose ropa seca tan pronto como salga del agua. Esto protege su cuerpo de enfriamiento. Para los amantes del agua que no pueden obtener suficiente agua fría, vale la pena invertir en una camisa de neopreno. Este material sintético se utiliza principalmente para trajes de buceo y tiene excelentes propiedades aislantes de agua y calor. Esto está garantizado por burbujas de gas pequeñas, distribuidas uniformemente dentro de la tela.

4. Mejor se enfrió un poco que el hielo

Evite las bebidas heladas al enfriar las membranas mucosas. El resultado: no se puede evitar los virus del resfriado común lo suficiente.

Consejo: Deje las bebidas del refrigerador por un tiempo si es posible y sin cubitos de hielo. Quienes beben bebidas heladas se refrescan rápidamente solo en el primer momento. Porque entonces hace mucho calor: el cuerpo responde al shock frío con un mayor flujo sanguíneo. Mejor: bebe bebidas frías solo tragando.

5. No subestimes los cambios de temperatura en la tarde

Siempre tenga a mano un suéter liviano o una chaqueta para evitar que el cuerpo se enfríe a tiempo. Incluso en los calurosos días de verano, puede enfriarse notablemente por la noche, y la noche supuestamente templada puede ser un peligro para el frío. Y lo que comienza con un escalofrío puede convertirse rápidamente en un frío de verano.

Consejo: También tenga en cuenta que no tiene los pies fríos en los zapatos abiertos. Por ejemplo, muchas cervecerías al aire libre y cines al aire libre ofrecen mantas que puede usar cuando sea necesario.

6. Conducir sin remordimiento (frío)

Si viaja en automóvil, use un paño u otra protección para la cabeza y el cuello. Los borradores a través de ventanas abiertas a menudo se subestiman, especialmente en días muy calurosos. Se enfría y seca las membranas mucosas. Por lo tanto, siempre debe tener una protección en el equipaje, si deja que el viento le sople alrededor de la nariz. Esto es especialmente cierto para autos convertibles. Si tiene un acondicionador de aire en el automóvil, no debe estar demasiado frío para que el cuerpo no se enfríe.

Consejo: Al estacionarse, las viseras parasol pueden ayudar a mantener el calor fuera del automóvil. Conectados a tiempo a las ventanas, proporcionan sombra relajante en el automóvil.

7. Disfrutar con moderación bajo el sol

No se exponga a un calor excesivo ni a un sol excesivo. Porque ambos reducen el sistema inmune de su sistema inmune. El resultado: los adoradores del sol son más propensos a los resfríos de verano. Si usted es una de esas personas que no puede obtener suficiente del sol, asegúrese de beber lo suficiente. Esto mantiene húmedas las membranas mucosas y hace que sea difícil para los virus del resfriado acceder a su cuerpo.

Consejo: Póngase cómodo a la sombra por un tiempo, que protegerá su cuerpo y su piel.

8. Bebe lo suficiente

Bebe mucho, especialmente cuando hace calor. ¡Eso te mantiene en forma y saludable! Nuestro cuerpo contiene aproximadamente dos tercios de agua, beber muy poco y tener un impacto negativo en el cuerpo. Los trastornos de salud tales como dolor de cabeza, fatiga o incluso cálculos renales son el resultado. Otra ventaja de beber: una hidratación suficiente asegura que las membranas mucosas estén bien humedecidas. Su escudo protector contra infecciones y patógenos funciona tan bien.

Consejo: No esperes a beber hasta que te sientas sediento. Es una señal de advertencia de tu cuerpo. Ya bebiste muy poco. A temperaturas superiores a 30 grados, dos a tres litros de líquido por día es una necesidad.

9. Precaución: riesgo de infección en grandes multitudes

Evite estancias prolongadas en lugares concurridos. Especialmente en áreas confinadas, los virus del resfriado pueden diseminarse de manera óptima. Un ejemplo es el transporte público superpoblado: debido a la circulación de aire limitada y la cantidad de personas, son un paraíso para los gérmenes. Por lo tanto, el riesgo de infección por la infección por gotículas es particularmente alto en tales lugares, y el frío del verano solo a un pequeño paso de distancia.

Consejo: para distancias cortas, vale la pena llevar la bicicleta una vez. El aire fresco también promueve la circulación sanguínea y fortalece las defensas del cuerpo. En su tiempo libre, debe dar preferencia a los cafés de la calle y las cervecerías sobre las habitaciones con aire acondicionado.

10. Lavado de manos

Lávese las manos varias veces al día, ya que los virus del resfrío común generalmente se adhieren a la piel primero. Por lo tanto, estrechar la mano o tocar el picaporte de una puerta después de que una persona fría lo haya tocado puede convertirse rápidamente en un riesgo de frío. Cuando sus manos entran en contacto con la cara, los virus pueden abrirse paso rápidamente a través de la mucosa nasal hacia su cuerpo.

Consejo: Las toallitas refrescantes brindan una excelente manera de refrescarse en el verano y ayudan a mantener las manos limpias, al menos a corto plazo. Y son prácticos para viajar.

Compartir con amigos

Deja tu comentario