10 ábendingar gegn kulda í vetur

Með skörpum köldu hitastigi í vetur langum við lengi eftir sumarið með hlýju veðri. Um leið og þú ferð í vetrarmánuðina fyrir framan dyrnar, byrjar þú að frysta. En það þarf ekki að vera! Með nokkrar ábendingar og bragðarefur er hægt að ganga úr skugga um að þú ert hlý og notaleg, jafnvel á veturna. Við höfum safnað saman 10 bestu ábendingar um kulda í vetur fyrir þig.

Aðdráttur á peru meginreglunni

Besta leiðin til að koma í veg fyrir veturinn er að klæðast réttum fötum. Hér hefur laukprófunin verið sönnuð frá ömmu sinni: Svo skaltu ekki bara setja þykkt ullar peysu, heldur draga nokkra lag yfir hvert annað. Það er tilvalið ef þú ert með nokkur þunn lög - til dæmis undirhúðu, T-skyrta og miðlungs hlýja peysu. Milli einstakra laga getur myndað einangrandi lag sem tryggir að við frjósa ekki. Að auki hefur laukreglan einnig þann kost að við getum betur lagað að mismunandi hitastigi um daginn.

Veldu náttúruleg efni

Þegar þú kaupir vetrarfatnað ættir þú sérstaklega að gæta gæði vöru, því ekki er öll efni hlaðinn jafn vel. Sérstaklega mælt er með náttúrulegum efnum eins og ull, dún eða sauðkini. Þau verja okkur ekki aðeins gegn kuldanum í vetur, heldur eru þær líka venjulega alveg andar. Þetta tryggir að raka, en ekki líkamshitinn, er fluttur að utan. Á hinn bóginn, í sumum syntetískum trefjum, sviti þú fljótt og einnig frýs betur, því þegar húðin er blaut, finnst þér kalt hraðar.

Gerðu heitu vatni flösku

Ef þú ert mjög frosinn getur heitt vatnshlaup hjálpað þér að hita upp aftur. Aldrei skal fylla heitu vatni flöskuna með sjóðandi vatni, annars gæti það valdið bruna. Til viðbótar við heitu vatni flöskuna geturðu einnig hitað kirsubersteinspjald í ofni í stuttan tíma. Ef þú ert kaldur að kvöldi, getur þú einnig tekið heitt vatn flöskuna í rúmið með þér. Það er best að setja heitu vatni á fæturna, því svefnrannsóknir hafa fundið að köldu fætur hindra svefn.

Nudd stuðlar að blóðrásinni

Ef þú ert kaldur í vetur, þá er nudd með hlýnun olíur nákvæmlega rétt fyrir þig. Rosemary olía, til dæmis, er sérstaklega gagnleg þar sem það stuðlar að dreifingu húðarinnar og veitir þannig skemmtilega hlýju. Auk rósmarínolíu arnica og engifer hafa hlýnun áhrif.

Til daglegrar notkunar er mælt með nudd með svampi eða bursta. Þeir stuðla einnig að blóðrás og þannig hjálpa gegn kulda. Byrjið utan við hægri fótinn og vinnðu leið upp hægt frá fæti til læri. Þá er inni á línunni. Gerðu það sama með hinum fótnum og tveimur handleggjunum. Í lokin nuddaðu magann í hring með réttsælis átt.

Warm fótur bað

Mælt er með heitum fótbaði á veturna, sérstaklega fyrir kalda fætur. Sérstaklega gagnlegt er hækkandi fótbaði. Byrjaðu í 35 gráður og hitaðu vatnið smám saman í 42 gráður. Alls ætti fótbaðið að taka um 15 mínútur.

Til ráðgjafar, þó skiptast böð vel. Til að gera þetta, fylltu skartann ökkla-djúpt með 15 gráður af köldu vatni og einn með 35 gráðu af heitu vatni. Setjið fæturna fyrst í heitt vatn í tvær mínútur og skiptið síðan í köldu ílátið í 10 til 20 sekúndur. Endurtaktu málsmeðferðina þrisvar eða fjórum sinnum, þurrkðu síðan fæturna og settu á þykk sokka.

Engifer hitar innan frá

Ef þú frýs hratt á veturna, getur eldfimt krydd hitað þig aftur. Engifer er sérstaklega hentugur. Taktu bolla af heitu engifervatni með köldu árás. Nauðsynlegir olíur og þrávirk efni sem innihalda engiferið tryggja að þér líður vel og þægilegt aftur innan frá. Til viðbótar við engifer, hita við einnig krydd eins og chilli, cayenne pipar og kanil innan frá. Prófaðu það með heitu kryddjurtum: Boðið 100 ml af vatni og 250 ml af mjólk með stykki af engiferrót. Þá bæta við fjórðungi teskeið af kardimommu, túrmerik, pipar og kanil.

Slaka á í pottinum

A heitt fullur bað hjálpar ekki aðeins í vetur gegn kuldanum, heldur býður einnig upp á nóg af slökun. Varmar baðvörur eins og rós eða timjanolía geta aukið vellíðan áhrif enn frekar. Gakktu úr skugga um að bathwater sé ekki hlýrra en 38 gráður. Ekki baða sig of lengi, annars getur hringrásin verið overburdened. Eftir baða er best að setja á þykkt feld og hvíla á sófanum í að minnsta kosti hálftíma.

Notið loki

Ef þér líður kalt, ættirðu alltaf að halda hatt á veturna. Vegna þess að í andliti og á hársvörðinni eru sérstaklega mörg taugaend, svo þú finnur kuldann sérstaklega greinilega. Heitt höfuðfatnaður er því mjög gagnlegt. Einnig skaltu gæta þess að alltaf koma með trefil og hlýja hanska. Fyrir þá sem oft eru með kulda fingur, eru vettlingar betri en fingurhanskar.

Forðastu kalda mat

Í hefðbundnum kínverskum læknisfræði er aðgreining gerð á milli hlýnunarkostnaðar og kælingar. Á veturna ættirðu frekar að fá aðgang að hlýnun matvæla, eins og þeir ættu að heita innan frá. Þetta eru ma súpur og stews, en einnig matvæli eins og rautt kjöt eða grænmeti eins og blaðlauk og grasker. Forðast skal kalt matvæli ef þú ert oft kalt. Svo komast í burtu frá sítrusávöxtum, en einnig frá mjólkurafurðum eins og jógúrt og kotasælu auk laufsæsu.

Komdu út í loftið

Jafnvel ef það er erfitt í köldu vetrarveðri - komdu þér upp og farðu í anda í fersku lofti. Þökk sé hreyfingu er blóðrásin aukin og kuldatilfinningin fljótt fljótt. Með reglubundnum breytingum á kulda og hlýja er ekki aðeins ónæmiskerfið styrkt, en líkaminn frýs með tímanum minna. Þegar þú ferð í göngutúr, vertu viss um að stilla fötin þín við núverandi veðurskilyrði.

Deila með vinum

Skildu eftir athugasemd þinni