10 tips for solfylte dager

Om sommeren bør du betale mye oppmerksomhet når du holder deg utendørs lenger, ellers kan du raskt få solbrenthet. Fremfor alt er det viktig at du bruker nok solkrem og ikke bruker for mye tid i solen. Men det er mange flere tips og triks på hvordan du beskytter deg mot solen. Med våre 10 tips vil du bli spart en solbrenthet!

1) Vend deg langsomt til solen

Ikke overdriv det om våren med soling: Tross alt har huden din nesten ikke fått sol hele vinteren og må først vant til den høyere intensiteten av UV-stråling. Selvbeskyttelsen av huden bygger sakte opp, så du bør beskytte deg ved første soling med lyse klær og solkrem med tilstrekkelig høy SPF.

Hvis huden regelmessig blir sol igjen, opphopes de såkalte light calluses. Dette er en fortykning av hornhinnen, hvor UV-B-strålingen kan filtreres bedre. Likevel bør du definitivt fortsette å bruke solkrem for å beskytte huden din optimalt fra solen. Beskyttelsen av lyset Schwiele tilsvarer nemlig bare om SPF 5.

2) Bruk nok solkrem

Ikke bruk solkrem når du bruker krem ​​til huden. Ellers vil SPF-indikasjonen på krem ​​ikke oppnås. I gjennomsnitt trenger en voksen ca 36 gram solkrem for å beskytte hele kroppen. Det handler om en servering av tre spiseskjeer. Spesiell forsiktighet bør tas på kremete områder som ørene, leppene, nesen, décolleté, nakke, skuldre og toppen av foten.

I tillegg til solkrem, beskytter riktig klær oss fra solen. Mørke klær gir bedre beskyttelse enn lyse. Spesielt i intens sollys bør du ha minst en T-skjorte med korte ermer og et par shorts. For lengre opphold i solen kan spesielle tekstiler anbefales, som har en særlig høy UV-beskyttelse.

3) Påfør i tide

Ikke bli kremet til du allerede er i solen, men best før du går til døren. Så du er direkte beskyttet når du går utendørs.

I tillegg krever noen solkrem en viss oppstartstid før de effektivt kan filtrere solens stråler. Slike kremer med kjemiske filtre skal påføres bra 30 minutter før soling. Men i dag er det også solkrem som gir umiddelbar beskyttelse.

4) Ikke vær for lenge i solen

Selvbeskyttelsestiden på huden indikerer hvor lenge du kan holde deg i solen uten solkrem. Det avhenger hovedsakelig av hudtype: Lightertyper, for eksempel, har en selvbeskyttelsestid på bare ti minutter. For mørkere hudtyper kan det imidlertid være mer enn en halv time.

Selvbeskyttelsestiden kan utvides ved bruk av solkrem. Hvor lenge du er beskyttet, kan bestemmes ved å multiplisere hudens egen beskyttelsestid av solbeskyttelsesfaktoren til solkremet ditt. For å være på den sikre siden, bør imidlertid denne tidsperioden bare brukes til 2/3. På samme dag bør det ikke gjøres lenger opphold i solen.

5) Også krem ​​i skyggen

Selv om solstrålene er lavere i skyggen enn i solen, er de på ingen måte trygt beskyttet: rundt 50 prosent av UV-lys rammer huden selv i skyggen. Derfor er bruk av solkrem med en tilstrekkelig høy solbeskyttelsesfaktor også viktig her.

Ikke bare i skyggen, men også i overskyet himmel, er det tilrådelig å krem ​​deg forsiktig. Fordi en stor del av UV-strålingen klarer å nå jorden til tross for skyene. Uten solkrem kan det derfor lett komme til solbrenthet, spesielt i sørlige land.

6) Vær oppmerksom på UV-A og UV-B beskyttelse

Din solkrem skal gi både UV-A og UV-B beskyttelse. Pass på at begge er angitt eksplisitt på emballasjen.

UV-A-lys gir en umiddelbar, men kortvarig brunfarge. Selv om strålingen ikke forårsaker noen synlig skade på huden, øker risikoen for å utvikle hudkreft, akkurat som UVB-stråling. UV-B lys gir en langvarig solbrenthet og bygger opp solkrem. Strålingen er også ansvarlig for utviklingen av solbrenthet.

7) Unngå middagssolen

Under lunsjtid, dvs. mellom kl. 12 og 14, bedre mellom kl. 11 og 15, bør du unngå solen om sommeren. I denne tiden er strålingen spesielt intens - noen ganger er solen 150 ganger mer intens enn om morgenen og om kvelden. Dette kan raskt føre til solbrenthet. I stedet dra nytte av den litt svakere solen om morgenen eller sen ettermiddag for å sole seg.

8) Ekstra beskyttelse ved vannet

Hvis du ligger i svømmebassenget, på stein dammen eller på stranden, bør du bruke ekstra kremer av lotion til huden din. Fordi vannet reflekterer UV-lyset og forsterker signifikant strålingen.

Spesielt i fjellene er det spesielt nødvendig med solbeskyttelse: For hver 1000 vertikale meter øker UV-strålingen med opptil ti prosent.

9) Beskytt hodet og øynene

Hvis du blir lenger i solen, bør du definitivt ha på deg en lue. Som et resultat kan du ikke bare forhindre solbrenthet på hodebunnen, men forhindrer også ytterligere varmeskader, for eksempel en solstråle.

Med solbrillene bør du sørge for at dette egentlig beskytter øynene mot UV-strålingen. Ellers kan strålingen forårsake permanent skade på hornet og netthinnen. Vær derfor oppmerksom på detaljer som "100 prosent UV", "UV-400" eller "CE" ved kjøp.

10) Etter creming under idrett

Mens du soler, bør du oppdatere solkremet rundt hvert 60 minutt. Fordi ved å svømme i vannet, tørke med et håndkle eller svette i løpet av sporten, reduseres beskyttelseseffekten av solkremet.

Du kan imidlertid ikke øke beskyttelseseffekten ved å bruke kremer. For eksempel kan du ikke oppnå en solbeskyttelsesfaktor på 30 ved å gni deg tre ganger med en SPF 10-krem.

Del med venner

Legg igjen din kommentar