10 עצות פֿאַר זוניק טעג

אין זומער איר זאָל באַצאָלן אַ פּלאַץ פון ופמערקזאַמקייַט ווען סטייד ינ דרויסן פֿאַר מער, אַנדערש איר קענען געשווינד באַקומען אַ זונענברען. אויבן, עס איז וויכטיק אַז איר נוצן גענוג סאַנסקרין און טאָן נישט פאַרברענגען אויך פיל צייַט אין די זון. אבער עס זענען פילע מער עצות און טריקס אויף ווי צו באַשיצן זיך פון די זון. מיט אונדזער 10 עצות איר וועט זיין ספּערד אַ זונענברען!

1) באַקומען גענוג צו די זון סלאָולי

דו זאלסט נישט אָווערדאָ אין די פרילינג מיט די סאַנביידינג: נאָך אַלע, דיין הויט האט כּמעט באקומען קיין זון אַלע ווינטער און מוזן ערשטער געוויינט צו די העכער ינטענסיטי פון ווו ראַדיאַציע. די זיך-שוץ פון די הויט טוט בויען זיך סלאָולי, אַזוי איר זאָל באַשיצן זיך אין דער ערשטער סאַנביידינג מיט ליכט קליידער און אַ סאַנסקרין מיט אַ גענוג הויך ספּף.

אויב די הויט קעסיידער וואַן די זון ווידער, די אַזוי-גערופן ליכט קאַללוסעס בויען אַרויף. דאָס איז אַ טיקנינג פון די קאָרנאַל שיכטע, דורך וואָס די UV-B ראַדיאַציע קענען זיין פילטערד. דאך, איר זאָל באשטימט פאָרזעצן צו נוצן אַ סאַנסקרין צו באַשיצן דיין הויט אָפּטימאַללי פון די זון. דער שוץ דורך די ליכט סטשילי קאָראַספּאַנדז בלויז בלויז וועגן ספּף 5.

2) ניצן גענוג סאַנסקרין

דו זאלסט נישט נוצן סאָנסקרעען ווען אַפּלייינג קרעם צו די הויט. אַנדערש, ספּף אנגעוויזן אויף די קרעם וועט נישט זיין אַטשיווד. אין דורכשניטלעך, אַ דערוואַקסן דאַרף וועגן 36 גראַמז פון סאַנסקרין צו באַשיצן די גאנצע גוף. אַז ס וועגן אַ געדינט פון דרייַ טייבאַלספּונז. ספּעציעל זאָרג זאָל זיין גענומען צו קרימי געביטן אַזאַ ווי די אויערן, ליפן, נאָז, דיקאַלליט é, האַלדז, פּלייצעס און די שפּיץ פון די פֿיס.

אין דערצו צו סאַנסקרין, געהעריק קליידער פּראַטעקץ אונדז פון די זון. פינצטער מלבושים פאָרשלאָגן בעסער שוץ ווי העל אָנעס. ספּעציעל אין טיף זונשייַן איר זאָל טראָגן לפּחות אַ ה-העמד מיט קורץ סליווז און פּאָר פון קורצע הייזלעך. פֿאַר מער סטייז אין די זון ספּעציעל טעקסטיילז קענען זיין רעקאַמענדיד, וואָס האָבן אַ ספּעציעל הויך ווו שוץ.

3) צולייגן אויף צייַט

דו זאלסט נישט באַקומען קרעאַמד ביז איר זענען שוין אין די זון, אָבער בעסטער איידער איר גיין צו די טיר. אַזוי איר זענט גלייַך פּראָטעקטעד ווען איר גיין אויס.

דערצו, עטלעכע סאַנסקרישאַנז דאַרפן אַ זיכער אָנהייב-אַרויף צייַט איידער זיי קענען יפעקטיוולי פילטער די זון ס שטראַלן. אַזאַ קרימז מיט כעמישער פילטערס זאָל זיין געווענדט געזונט 30 מינוט איידער סאַנביידינג. אבער הייַנט עס זענען אויך זונשייַן אַז פאָרשלאָגן באַלדיק שוץ.

4) דו זאלסט נישט בלייַבן אויך לאַנג אין די זון

די זעלבסט-שוץ צייַט פון די הויט ינדיקייץ ווי לאַנג איר קענען בלייַבן אין די זון אָן סאַנסקרין. עס דעפּענדס בפֿרט אויף די הויט טיפּ: לייטער טייפּס, פֿאַר בייַשפּיל, האָבן אַ זיך-שוץ צייַט פון בלויז 10 מינוט. פֿאַר דאַרקער הויט טייפּס, אָבער, עס קען זיין מער ווי העלפט אַ שעה.

די זעלבסט-שוץ צייַט קענען זיין עקסטענדעד דורך די נוצן פון סאַנסקרין. ווי לאַנג איר זענט פּראָטעקטעד קענען זיין באשלאסן דורך מאַלטאַפּלייינג די הויט ס אייגן שוץ צייַט דורך די זון שוץ פאַקטאָר פון דיין סאַנסקרין. צו זיין אויף די זיכער זייַט, אָבער, דעם צייַט שפּאַן זאָל זיין געניצט צו 2/3. אויף דער זעלביקער טאָג, קיין ווייַטער סטייז אין די זון זאָל זיין געטאן.

5) אויך קרעם אין די שאָטן

כאָטש די זון ס שטראַלן זענען נידעריקער אין די שאָטן ווי אין די זון, זיי זענען דורך קיין מיטל בעשאָלעם פּראָטעקטעד: אַרום 50 פּראָצענט פון ווו ליכט היץ די הויט אַפֿילו אין די שאָטן. דעריבער, די נוצן פון אַ סאַנסקרין מיט אַ גענוג הויך זון שוץ פאַקטאָר איז אויך וויכטיק דאָ.

נישט בלויז אין די שאָטן, אָבער אויך אין פאַרוואָלקנט סקייז, עס איז קעדייַיק צו קרעם זיך קערפאַלי. ווייַל אַ גרויס טייל פון די ווו ראַדיאַציע מאַנידזשיז צו דערגרייכן די ערד טראָץ די וואלקנס. אָן סאַנסקרין, עס קען דעריבער לייכט קומען צו אַ זונענברען, ספּעציעל אין דרום לענדער.

6) באַצאָלן ופמערקזאַמקייַט צו UV-A און UV-B שוץ

דיין סאַנסקרין זאָל צושטעלן ביידע ווו און א און ווו-באַ שוץ. מאַכן זיכער אז ביידע זענען סטייטיד בישליימעס אויף די פּאַקקאַגינג.

ווו-אַ ליכט גיט אַ רעגע, אָבער קורץ-טערמין טאַן. כאָטש די ראַדיאַציע טוט נישט פאַרשאַפן קיין קענטיק שעדיקן צו די הויט, עס ינקריסאַז די ריזיקירן פון אַנטוויקלען הויט ראַק נאָר ווי UVB ראַדיאַציע. UV-B ליכט גיט אַ לענגערע צייט און בויען אַ סאַנסקרין. די ראַדיאַציע איז אויך פאַראַנטוואָרטלעך פֿאַר דער אַנטוויקלונג פון אַ זונענברען.

7) ויסמיידן זונטאג זון

בעשאַס לאַנטשטיים, ד"ה צווישן 12 און 14 אָקטאָבער, בעסער נאָך צווישן 11 און 15:00, איר זאָל ויסמייַדן די זון אין די זומער. אין דעם צייַט, די ראַדיאַציע איז דער הויפּט טיף - מאל די זון איז 150 מאל מער טיף ווי אין דער מאָרגן און אין די אָוונט. דעם קענען געשווינד פירן צו אַ זונענברען. אַנשטאָט, נוצן די ביסל שוואַך זון אין דער מאָרגן אָדער שפּעט נאָכמיטאָג צו סאַנשאַפע.

8) עקסטרע שוץ בייַ די וואַסער

אויב איר זענט ליגנעריש אין די שווימערייַ בעקן, אויף די שטיינערדיק סטאַוו אָדער אויף דעם ברעג, איר זאָל צולייגן עקסטרע קרעם פון שמירעכץ צו דיין הויט. ווייַל די וואַסער ריפלעקס די ליכט ליכט און באטייטיק אַמפּלאַפייז די ראַדיאַציע.

ספּעציעל אין די בערג, אַ זייער אָפּגעהיט זון שוץ איז נייטיק: פֿאַר יעדער 1, 000 ווערטיקאַל מעטער, די ווו ראַדיאַציע ינקריסאַז דורך אַרויף צו צען פּראָצענט.

9) באַשיצן די קאָפּ און אויגן

אויב איר בלייַבן מער אין די זון, איר זאָל באשטימט טראָגן אַ הוט. דער רעזולטאַט, איר קענען נישט בלויז פאַרמייַדן זונענברען אויף דעם סקאַלפּ, אָבער אויך פאַרמייַדן ווייַטער שעדיקן, אַזאַ ווי אַ סאַנדסטראָקק.

מיט די זונברילן איר זאָל מאַכן זיכער אַז דאָס אַקשלי פּראַטעקץ די אויגן פון די ווו ראַדיאַציע. אַנדערש, די ראַדיאַציע קענען גרונט שטענדיק שעדיקן צו די האָרן און רעטינאַ. דעריבער, באַצאָלן ופמערקזאַמקייַט צו פרטים אַזאַ ווי "100 פּראָצענט ווו", "ווו -400" אָדער "סע" ווען פּערטשאַסינג.

10) נאָך קרימינג בעשאַס ספּאָרט

בעת סאַנביידינג איר זאָל דערפרישן די סאַנסקרין וועגן יעדער 60 מינוט. ווייַל דורך שווימערייַ אין די וואַסער, דריינג מיט אַ האַנטעך אָדער סוועטינג בעשאַס ספּאָרט, די פּראַטעקטיוו ווירקונג פון די סאַנסקרין פאַרמינערן.

אָבער, איר וועט נישט קענען צו פאַרגרעסערן די פּראַטעקטיוו ווירקונג דורך אַפּלייינג קרעאַמינג. פֿאַר בייַשפּיל, איר קענען נישט דערגרייכן אַ זון שוץ פון 30 פראָדזשינג דורך דרייַ דרייַ מאל מיט אַ SPF 10 קרעם.

ייַנטיילן מיט פריינט

לאָזן דיין באַמערקונג