5 Najbolj pomembne komponente v Physical Fitness
"Pomanjkanje dejavnosti uničuje dobrem stanju vsakega človeškega bitja, medtem ko gibanja in telesne vadbe metodično reševati in zaščititi." - Platon (grški filozof)
Preden smo korak bližje pet glavnih komponent fizične sposobnosti, morate razumeti pomen fizične sposobnosti. United States Department of Health Services in človekove fizične sposobnosti je opredeljena kot "vrsto atributov, da imajo ljudje, ali doseči, ki temelji na sposobnosti, telesna dejavnost." V pravnem jeziku, je posameznika fizično fit, če je sposoben za dvigovanje težka teže ali teči na dolge razdalje. Toda, če res hočeš za merjenje splošne sposobnosti osebe, ki jo mora upoštevati pet komponent fizične sposobnosti.
5 najbolj pomembnih komponent v Physical Fitness
Pet glavnih komponent fizične sposobnosti so "srca in dihal, vzdržljivosti, mišične moči, mišične vzdržljivosti, fleksibilnosti in sestavo telesa.
Cardio-dihal vzdržljivosti
Cardio-dihal vzdržljivost je ena od petih komponent fizične sposobnosti. Lahko določite kardiorespiratorne vzdržljivosti kot sposobnost srca za črpanje krvi bogate s kisikom za delovanje vaših mišic. Sposobnosti, da keep fit, brez utrujenost ali izčrpanost med telesnim gibanjem ukrepe fizično sposobnost osebe. Plavanje, kolesarjenje, hoja, tek in aerobika, so klasični primeri vaj in športa v povezavi z kardiorespiratorne vzdržljivosti. Preizkusite zgoraj omenjenih športnih in vaje za izboljšanje sposobnosti raven vašega srca in dihal vzdržljivosti.
Muscular Endurance
Mišična vzdržljivost je včasih zamenjati z močjo mišic. Sposobnost mišice za izvajanje ukrepa, ne da bi občutek utrujenosti je znana kot mišične vzdržljivosti. To je povezano z mišično moč in vzdržljivost srca in dihal. Da bi povečali sposobnost ravni mišične vzdržljivosti, poskusite vaje kot so tek, kolesarjenje in ples.
Mišična moč
Mišična moč je eden od petih komponent fizične sposobnosti. Mišična moč je največja moč mišic, medtem ko dviganje, ali med napora. Na kratko, mišična moč je sposobnost mišične moči, da izvaja omejitve v usposabljanje ali dejavnosti. Fizično sposobnost mišične moči je mogoče izboljšati s prakso, kot je dvigovanje uteži.
Fizično prilagodljivost
Ena od glavnih komponent fizične sposobnosti, je telesno fleksibilnost. Fitnes stopnja je določena z prilagodljivost vašega sklepov. Če imate dobre prilagodljivosti v sklepih, bi lahko preprečili kršitve v zvezi s sklepi. Raztezanje in vaje, kot so plavanje bi povzročilo izboljšanje telesne prilagodljivosti.
Body Composition
Da bi vedeli, da vaše fitnes ravni, moraš razumeti vaše telo sestavo. Razlog za to je sestave telesa neposredno nanaša na splošno raven fitness. Maščobno tkivo, mišice, kosti in drugih vitalnih organov v telesu so znani kot sestave telesa. Splošni fizični ravni posameznika je odvisna od njegove sestave telesa.
Fizično sposobnost osebe ni odvisna samo od zgoraj navedenih postavk, vendar je zaradi njegovega načina življenja, prehrane, in osnovne navade.
Če vam je všeč ta post prosim kupi mi skodelico kave v dušenja moja žeja
[...] 5 Najbolj pomembne komponente v Physical Fitness [...]
Execllent artcle na petih najpomembnejših komponent za telesno pripravljenost. Ker sem stara sem začel, da imajo več vprašanj, s prilagodljivostjo sebi. Končno sem videti pomen sega pred uveljavljanjem!
Prožnost je pogosto pozabljen vidik fizične sposobnosti. Vedno sem osredotočen na bolezni srca in izgradnjo mišic, ampak zdaj, da sem stara prožnost je postalo več poudarka zame.
To je neverjetno informativno mesto. Imam izvaja napačno pot za dolgo časa, ker bi se jaz osredotočil na potiskanje na svoje meje in ne na uravnoteženo količino kardio-kalorij. Mislim, da je namesto bivanja na optimalni ravni cardio (okoli 135-140 utripov na minuto), bi jaz sem potisnite navzgor tako visoka kakor 160 misleč, da bi to mi koristi. Sem našel to narobe, ko sem končno pridružil telovadba 2 months ago. Če nič drugega, sem bil mesijanski ki gre gor svoj krvni tlak in pekoč občutek kratke pijače, porabljene kalorije čas (tj. hrana / tisti dan) in ne kot pekoč občutek trgovinah (npr. maščobe). Vrste vaj vas predlaga za 5 komponent, so nekaj, kar sem gor kot tiskanje jaz napisati to, da se kot splošne smernice o tem, kakšne vaje, da si glede na dan.
Res gospod, najlepša hvala za uresničevanje teh gor. Paziti.
Ljubim svoje misli! Jaz ponavadi ne \ 't niti trudile, da zapustijo svoje pripombe, vendar sem želel pustiti, da veste, da ste zadeti žebelj na glavo!
Kaj GREAT post! Jaz bom zagotovo se s pomočjo teh podatkov.
Hello webmaster
Rad bi delil z vami povezavo do vaše spletne strani
pišite mi tukaj preonrelt@mail.ru
Samo preberite nekaj drugih pripomb na svoj blog, in se strinjam s splošnimi vtis, vaše početje a velik Job!