Cele mai importante 5 Componente în Physical Fitness
"Lipsa de activitate distruge stare bună a fiecărei fiinţe umane, în timp ce circulaţie şi de a exercita metodic fizice a salva şi de a conserva." - Platon (filozof grec)
Înainte de a ne muta mai aproape de cele cinci componente principale de aptitudini fizice, tu ar trebui să înţeleagă importanţa aptitudinile fizice. Statele Unite Departamentul de Sănătate şi Servicii Umane are aptitudini fizice definite ca "o serie de atribute pe care oamenii au sau de a realiza, pe baza capacităţii de, activitatea fizică." În limbaj juridic, un individ este apt fizic, în cazul în care el este capabil să ridice cu o greutate grele sau a alerga pe o distanţă lungă. Dar dacă chiar vrei să măsoare de fitness de ansamblu a unei persoane trebuie să ia în considerare cele cinci componente de aptitudini fizice.
5 cele mai importante componente în Physical Fitness
Cele cinci componente principale de aptitudini fizice includ "cardio-respiratorii de anduranţă, forţă musculară, rezistenta musculara, flexibilitate si compozitia corpului.
Rezistenţă cardio-respiratorii
Rezistenţă cardio-respiratorie este una dintre cele cinci componente de aptitudini fizice. Aveţi posibilitatea să specificaţi rezistenta cardio-respiratorii ca fiind capacitatea de a inimii de a pompa sânge bogat de oxigen pentru buna funcţionare a muşchilor dumneavoastră. Capacitatea de a păstra oportun, fără oboseală sau epuizare în timpul mişcarea fizică măsuri de starea fizică a unei persoane. De înot, cu bicicleta, mersul pe jos, jogging si aerobicul sunt exemplele clasice de exerciţii şi sporturi în legătură cu rezistenta cardio-respiratorii. Încercaţi mai sus-menţionate de sport şi exerciţii de îmbunătăţire a nivelului de fitness cardio-vă rezistenta respiratorie.
Muscular de anduranţă
Rezistenţă musculară este uneori confundat cu putere musculare. Capacitatea de a muşchiului pentru a efectua o acţiune, fără senzaţia de oboseală este cunoscut sub numele de anduranta musculare. Acesta este asociat cu rezistenta musculara, si rezistenta cardio-respiratorii. În scopul de a creşte nivelul de fitness de anduranta musculare, încercaţi să exerciţii cum ar fi rularea, ciclism şi dans.
Rezistentei musculare
Rezistentei musculare, este una dintre cele cinci componente de aptitudini fizice. Rezistentei musculare, este puterea maximă a unui muşchi în timp ce de ridicare, sau în timpul unui efort. Pe scurt, forţa musculară este capacitatea de rezistenta musculara, să exercite o constrângere în timpul unei formare sau o activitate. Starea fizică a puterii musculare ar putea fi îmbunătăţită printr-o practică, cum ar fi de ridicare greutăţi.
Flexibilitate fizice
Una din componentele principale ale aptitudinilor fizice este flexibilitatea fizic. Nivelul de fitness este determinată de flexibilitatea articulaţiilor dumneavoastră. Dacă aveţi o flexibilitate bun în articulaţii, încălcări în legătură cu nivelul articulaţiilor ar putea fi prevenite. Exerciţii ca întindere şi înotul ar duce la o îmbunătăţire a flexibilităţii fizice.
Corp Compoziţie
Pentru a şti că nivelul tău de fitness, trebuie să înţelegeţi compozitia corpului tau. Motivul este compozitia organismului direct se referă la nivelul general de fitness. Adipoase, musculare, osoase şi a altor organe vitale ale corpului sunt cunoscute sub numele de compozitia corpului. Nivelul general de fizică a unui individ depinde de compozitia corpului său.
Starea fizică a unei persoane depinde nu numai de elementele de mai sus, dar este un rezultat al său stil de viaţă, nutriţie, şi obiceiurile de bază.
Dacă ţi-a plăcut acest post, vă rugăm să-mi cumpăr o ceaşcă de cafea pentru a potoli setea mea
[...] 5 Cele mai important Componente în Physical Fitness [...]
Execllent artcle pe cele mai importante cinci componente pentru a condiţiei fizice. Aşa cum am lua mai în vârstă Sunt încep să aibă probleme de mai mult şi mai mult cu flexibilitate mine însumi. I definitiv a vedea importanţa stretching înainte de a exercita!
Flexibilitatea este un aspect deseori uitat de aptitudini fizice. Intotdeauna mi-am concentrat pe cardio şi de construirea musculare, dar acum că eu sînt achiziþie flexibilitate mai mari a devenit mai mult un accent pentru mine.
Acesta este un post incredibil de informativ. I-au exercitat mod greşit pentru o lungă perioadă de timp, deoarece mi-ar concentra pe împingă pe la limitele mele, şi nu pe o cantitate echilibrată a cardio-calorii. Ce vreau să spun este că, în loc de a rămâne la un nivel optim cardio (în jur de 135-140 BPM), mi-ar împinge pe mine la fel de mare ca 160 gândindu-se că aceasta ar beneficia de pe mine. Am găsit asta greşit atunci când am în cele din urmă s-au alăturat o sală de gimnastică 2 luni în urmă. În cazul în care ceva, am fost încurcaţi presiunea mea sanguină şi arderea de calorii pe termen scurt (adică alimente / băuturi consumate în acea zi), mai degrabă decât de magazine de ardere (de grăsime de exemplu). Tipuri de exerciţii vă propune pentru 5 componente sunt ceva ce eu sunt de imprimare de până după cum am scris acest lucru să păstreze ca orientări generale cu privire la ceea ce exerciţii să continue, în funcţie de zi.
Serios domnule, vă mulţumesc foarte mult pentru a pune acest sus. Avea grijă.
I love-vă gândurile! Eu în mod normal, nu \ 'măcar nu deranja să lase comentarii, dar am vrut sa stii ca ai lovit de unghii pe cap!
Ce un mare post! Eu voi fi cu siguranta utilizând aceste informaţii.
Bună ziua webmaster
Aş dori să împărtăşesc cu voi un link către site-ul dvs.
sa-mi scrieti aici preonrelt@mail.ru
Doar citit unele alte comentarii pe blog-ul dvs., şi eu sunt de acord cu impresia generală, vă fac o treaba mare!