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"A falta de atividade destrói a boa condição de cada ser humano, enquanto o movimento eo exercício físico metódico salvar e preservar." - Platão (filósofo grego)

Antes de se aproximar dos cinco principais componentes da aptidão física, você deve compreender a importância da aptidão física. Os Estados Unidos Departamento de Saúde e Serviços Humanos da aptidão física foi definida como "uma série de atributos que as pessoas têm ou alcançar, com base na capacidade, a atividade física." Em linguagem jurídica, o indivíduo se encontra fisicamente apto, se ele é capaz de levantar um peso pesado ou correr uma longa distância. Mas se você realmente deseja medir a aptidão geral de uma pessoa que você deve levar em conta os cinco componentes da aptidão física.

5 componentes mais importantes da aptidão física

Os cinco principais componentes da aptidão física incluem "resistência cardio-respiratória, força muscular, resistência muscular, flexibilidade e composição corporal.

Resistência cardio-respiratória

Resistência cardio-respiratória é um dos cinco componentes da aptidão física. Você pode especificar a resistência cardio-respiratória como a habilidade do coração para bombear o sangue rico em oxigénio para o funcionamento de seus músculos. A capacidade de manter a forma, sem fadiga ou cansaço durante o movimento físico mede a aptidão física de uma pessoa. Natação, ciclismo, caminhada, jogging e aeróbica são os exemplos clássicos de exercícios e esportes em conexão com a resistência cardio-respiratória. Tente o acima mencionado esportes e exercícios para melhorar o nível de condicionamento físico de seus resistência cardio-respiratória.

Resistência Muscular

A resistência muscular é por vezes confundida com a potência muscular. A capacidade do músculo para executar uma ação, sem sentimento de fadiga é conhecida como resistência muscular. É associado com a força muscular e resistência cardio-respiratória. A fim de aumentar o nível de aptidão de resistência muscular, tente exercícios como corrida, ciclismo e dança.

A força muscular

A força muscular é um dos cinco componentes da aptidão física. A força muscular é a força máxima de um músculo ao levantar, ou durante um esforço. Em suma, a força muscular é a capacidade da força muscular de contenção durante um treino ou uma atividade. A aptidão física da força muscular pode ser melhorada através da prática, tais como o levantamento de pesos.

Flexibilidade física

Um dos principais componentes da aptidão física, a flexibilidade é física. O nível de condicionamento físico é determinado pela flexibilidade de suas articulações. Se você tem boa flexibilidade nas articulações, as violações em conexão com as articulações podem ser evitadas. Os exercícios, como alongamento e natação levaria a uma melhora na flexibilidade física.

Composição Corporal

Para saber que o seu nível de condicionamento físico que você tem que entender a sua composição corporal. O motivo é a composição corporal está diretamente relacionado ao nível de condicionamento físico geral. A gordura, músculo, ossos e outros órgãos vitais do corpo são conhecidos como a composição corporal. O nível físico geral de um indivíduo depende de sua composição corporal.

A aptidão física de uma pessoa não depende somente dos itens acima, mas é um resultado de seu estilo de vida, nutrição e hábitos de base.

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