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"활동의 부족, 모든 인간의 양호한 상태로 파괴 운동과 조직적 운동을 저장하고 보존한다."- 플라톤 (그리스 문자의 철학자 동안)

전에는 우리가 가까이 체력의 5의 주요 구성 요소로 이동합니다, 당신은 체력의 중요성을 이해해야합니다. 만약 그가 운동 능력이 미국 보건 복지부가 체력 특성 일련의 사람들이 또는 달성, 능력, 신체적 활동을 기반 "으로 정의됩니다."법적 언어로 개별 육체적, 맞는 무거운 중량 또는 장거리를 실행합니다. 하지만 만약 당신이 정말로 당신의 계정에 체력의 5 가지 요소로 취해야 사람의 전반적인 체력 측정하고자합니다.

체육 5의 가장 중요한 구성 요소

체력이 5 개 주요 구성 요소는 "심장 - 호흡기 지구력, 근력, 근육의 지구력, 유연성과 신체 구성이 포함됩니다.

심장 - 호흡기 지구력

심장 - 호흡기 지구력을 하나의 물리적 적합성의 5 가지 요소 중 하나입니다. 당신은 심장 - 심장의 기능을하여 근육의 기능에 대한 풍부한 산소를 혈액 펌프로 호흡기 지구력을 지정할 수있습니다. 육체적인 운동을하는 동안 피로 회복이나 피로하지 않고 능력에 맞게 계속 사람의 체력 측정합니다. 수영, 사이클링, 산책, 조깅과 에어로빅 심장 - 호흡기와 관련하여 지구력 훈련과 스포츠의 전형적인 예입니다. 시도 위에서 언급한 운동과 심장의 적합성 수준 호흡기 지구력 향상 훈련.

근육의 지구력

가끔 지구력 근력 근육 파워와 혼동됩니다. 피로를 느끼는 일없이 근육의 능력이 작업을 수행하려면, 근육질의 인내로 알려져있다. 그것은 근력과 지구력 심장 - 호흡기와 연결되어있습니다. 하기 위해서는 근육의 지구력의 체력 수준을 높이는 데 노력 등, 사이클링과 춤 연습을 실행으로.

근력

근육 강도를 하나의 물리적 적합성의 5 가지 요소 중 하나입니다. 근력 근육의 최대 강도를 해제하는 동안이나 노력 중. 짧은, 근력 근육 강도의 능력을 훈련이나 활동을하는 동안 운동을 자제하는 것입니다. 근육이 권력의 연습을 통해 체력과 같은 운동으로 향상시킬 수있습니다.

신체의 유연성

하나는 체력의 주요 구성 요소의 물리적 유연성. 체력 수준의 관절의 유연성에 의해 결정됩니다. 만약 당신이 관절에 좋은 유연성을 가지고, 관절과 연결에서 위반 행위가 막을 수있습니다. 스트레칭과 신체의 유연성 향상으로 이어질 것이라고 수영과 같은 운동을.

바디 작문

귀하의 체력 수준에 당신의 몸은 조성을 알고 이해해야합니다. 이유는 바로 전체 체력 수준에 관한 신체 구성입니다. 지방, 근육, 뼈 그리고 신체의 다른 중요 장기 신체 구성으로 알려져있습니다. 개인의 일반적인 물리적 수준의 자신의 신체 구성에 따라 다릅니다.

사람의 체력뿐만 아니라 위의 항목에 따라 달라집니다하지만 그의 생활, 영양 섭취의 결과이며, 기본적인 습관.

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