5 Most Komponen Penting di Kebugaran Fisik
"Kurangnya aktivitas merusak kondisi baik setiap manusia, sementara gerakan dan metode latihan fisik menyimpan dan melestarikan." - Plato (filsuf Yunani)
Sebelum kita bergerak lebih dekat ke lima komponen utama kebugaran fisik, Anda harus memahami pentingnya kebugaran fisik. Amerika Serikat Departemen Kesehatan dan Pelayanan memiliki kebugaran fisik didefinisikan sebagai "serangkaian atribut yang orang miliki atau capai, berdasarkan pada kemampuan, kegiatan fisik." Dalam bahasa hukum, seorang individu adalah sehat secara fisik, jika dia mampu mengangkat beban berat atau lari jarak jauh. Tetapi jika Anda benar-benar ingin mengukur keseluruhan kebugaran seseorang Anda harus mempertimbangkan lima komponen kebugaran fisik.
5 komponen yang paling penting dalam Kebugaran Fisik
Lima komponen utama kebugaran fisik meliputi "cardio-pernafasan daya tahan, kekuatan otot, ketahanan otot, fleksibilitas dan komposisi tubuh.
Ketahanan pernafasan cardio -
Daya tahan cardio-pernapasan adalah salah satu dari lima komponen kebugaran fisik. Anda dapat menentukan ketahanan kardio-pernapasan sebagai kemampuan jantung untuk memompa darah kaya oksigen untuk fungsi otot Anda. Kemampuan untuk tetap fit, tanpa kelelahan atau kelelahan selama gerakan fisik mengukur kebugaran fisik seseorang. Berenang, bersepeda, berjalan, jogging dan aerobik adalah contoh klasik latihan dan olahraga dalam kaitannya dengan ketahanan kardio-pernapasan. Coba disebutkan di atas olahraga dan latihan untuk meningkatkan tingkat kebugaran kardio-pernapasan Anda ketahanan.
Muscular Endurance
Daya tahan otot kadang-kadang membingungkan dengan kekuatan otot. Kemampuan otot untuk melakukan suatu tindakan, tanpa merasa kelelahan dikenal sebagai ketahanan otot. Hal ini berhubungan dengan kekuatan otot dan daya tahan cardio-pernafasan. Dalam rangka untuk meningkatkan tingkat kebugaran otot ketahanan, cobalah latihan seperti berlari, bersepeda dan menari.
Kekuatan otot
Kekuatan otot adalah salah satu dari lima komponen kebugaran fisik. Kekuatan otot adalah kekuatan maksimum otot sambil mengangkat, atau dalam usaha. Singkatnya, kekuatan otot adalah kemampuan otot kekuatan untuk menahan diri selama pelatihan atau kegiatan. Kebugaran fisik dari kekuatan otot dapat ditingkatkan melalui latihan seperti mengangkat beban.
Fisik fleksibilitas
Salah satu komponen utama kebugaran fisik adalah fleksibilitas fisik. Tingkat kebugaran ditentukan oleh fleksibilitas sendi Anda. Jika Anda memiliki fleksibilitas yang baik pada sendi, pelanggaran sehubungan dengan sendi dapat dicegah. Latihan seperti peregangan dan berenang akan menyebabkan peningkatan fleksibilitas fisik.
Komposisi tubuh
Untuk mengetahui bahwa tingkat kebugaran Anda Anda harus mengerti komposisi tubuh Anda. Alasannya adalah komposisi tubuh secara langsung berkaitan dengan tingkat kebugaran secara keseluruhan. Lemak, otot, tulang dan organ-organ vital lainnya dari tubuh dikenal sebagai komposisi tubuh. Tingkat fisik umum seorang individu tergantung pada komposisi tubuh.
Kebugaran fisik seseorang tidak hanya tergantung pada item di atas, tetapi adalah hasil dari gaya hidup, nutrisi, dan kebiasaan dasar.
Jika Anda menyukai posting ini silakan membeli secangkir kopi untuk memuaskan dahaga
[...] 5 Most Komponen Penting dalam Kebugaran Fisik [...]
Execllent artcle pada lima komponen yang paling penting untuk kebugaran fisik. Ketika aku menjadi lebih tua aku mulai memiliki lebih banyak dan lebih masalah dengan fleksibilitas diriku sendiri. Aku akhirnya melihat pentingnya peregangan sebelum berolahraga!
Fleksibilitas adalah aspek yang sering dilupakan kebugaran fisik. Aku selalu berfokus pada otot jantung dan bangunan, tetapi sekarang saya semakin tua fleksibilitas telah menjadi lebih dari penekanan bagi saya.
Ini adalah posting yang sangat informatif. Saya telah melakukan cara yang salah untuk waktu yang lama karena saya akan berkonsentrasi pada mendorong ke batas saya dan bukan pada jumlah yang seimbang cardio-kalori. Yang saya maksud adalah bahwa alih-alih tinggal di tingkat cardio yang optimal (sekitar 135-140 dpm), saya akan mendorong diri setinggi 160 berpikir bahwa hal ini akan menguntungkan saya. Saya menemukan salah ini ketika saya akhirnya bergabung dengan pusat kebugaran 2 bulan yang lalu. Jika apa-apa, aku mengacaukan tekanan darah saya dan pembakaran kalori jangka pendek (yaitu makanan / minuman yang dikonsumsi hari itu) daripada membakar toko (yaitu lemak). Jenis latihan yang Anda usulkan untuk komponen 5 adalah sesuatu yang saya cetak ketika aku menulis ini tetap sebagai pedoman umum mengenai apa latihan untuk mengejar tergantung pada hari.
Benar Sir, terima kasih banyak untuk menggunakan hal ini. Berhati-hati.
Saya suka pikiran-pikiran Anda! Aku biasanya don \ 't bahkan repot-repot untuk meninggalkan komentar, tapi saya ingin memberi tahu Anda bahwa Anda terkena paku di kepala!
What a GREAT posting! Aku pasti akan menggunakan informasi ini.
Hello webmaster
Saya ingin berbagi dengan Anda link ke situs Anda
menulis aku di sini preonrelt@mail.ru
Hanya membaca beberapa komentar lainnya di blog Anda, dan saya setuju dengan kesan umum, Anda melakukan pekerjaan yang besar!