5 La mayoría de importantes componentes de Aptitud Física de
"La falta de actividad destruye la buena condición de todo ser humano, mientras que el movimiento y el ejercicio físico metódico de salvar y preservar." - Platón (filósofo griego)
Antes de que nos acercamos a los cinco principales componentes de la aptitud física, usted debe entender la importancia de la aptitud física. El Departamento de Salud y Servicios Humanos tiene la aptitud física se define como "una serie de atributos que la gente o conseguir, sobre la base de la capacidad, la actividad física." En lenguaje jurídico, un individuo es físicamente apto, si él es capaz de levantar un gran peso o correr una larga distancia. Pero si realmente se quiere medir el estado físico general de una persona a la que debe tener en cuenta los cinco componentes de la aptitud física.
5 componentes más importantes de la Física
Los cinco principales componentes de la aptitud física son "la resistencia cardio-respiratoria, fuerza muscular, resistencia muscular, flexibilidad y composición corporal.
La resistencia cardio-respiratoria
La resistencia cardio-respiratoria es uno de los cinco componentes de la aptitud física. Usted puede especificar la resistencia cardio-respiratoria como la capacidad del corazón para bombear la sangre rica en oxígeno para el funcionamiento de sus músculos. La capacidad para mantenerse en forma, sin la fatiga o cansancio durante el movimiento físico de las medidas de la aptitud física de una persona. Natación, ciclismo, caminar, trotar y aeróbicos son los clásicos ejemplos de ejercicios y los deportes en relación con la resistencia cardio-respiratoria. Intente los deportes mencionados anteriormente y los ejercicios para mejorar el nivel de condición física de su resistencia cardio-respiratoria.
Resistencia muscular
La resistencia muscular se confunde a veces con la fuerza muscular. La capacidad del músculo para realizar una acción, sin la sensación de fatiga que se conoce como la resistencia muscular. Se asocia con la fuerza muscular y de resistencia cardio-respiratoria. Con el fin de aumentar el nivel de condición física de la resistencia muscular, trate de hacer ejercicios como correr, montar en bicicleta y bailar.
La fuerza muscular
La fuerza muscular es uno de los cinco componentes de la aptitud física. La fuerza muscular es la fuerza máxima de un músculo mientras se está levantando, o durante un esfuerzo. En resumen, la fuerza muscular es la capacidad de la fuerza muscular para que actúen con moderación durante un entrenamiento o una actividad. La aptitud física de la fuerza muscular se puede mejorar a través de prácticas como el levantamiento de pesas.
Flexibilidad física
Uno de los principales componentes de la aptitud física es la flexibilidad física. El nivel de condición física viene determinado por la flexibilidad de sus articulaciones. Si usted tiene una buena flexibilidad en las articulaciones, violaciónes en relación con las articulaciones podrían prevenirse. Los ejercicios de estiramiento y la natación como llevaría a una mejora de la flexibilidad física.
Composición Corporal
Para saber que su nivel de condición física que usted tiene que comprender su composición corporal. La razón es la composición corporal se relaciona directamente con el nivel de condición física general. La grasa, músculo, hueso y otros órganos vitales del cuerpo se conoce como la composición corporal. El nivel físico general de un individuo depende de su composición corporal.
La aptitud física de una persona no sólo depende de los elementos anteriores, pero es el resultado de su estilo de vida, la nutrición y los hábitos básicos.
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Artcle Execllent en los cinco componentes más importantes a la aptitud física. Como me hago mayor me estoy empezando a tener problemas cada vez más con la flexibilidad a mí mismo. Voy a ver finalmente la importancia de los estiramientos antes de hacer ejercicio!
La flexibilidad es un aspecto a menudo olvidado de la aptitud física. Yo siempre se centró en cardio y la construcción de músculo, pero ahora que soy mayor flexibilidad a se ha convertido en más de un énfasis para mí.
Este es un puesto muy informativo. He ejercido el camino equivocado durante mucho tiempo porque se concentrará en empujar a mis límites y no en una cantidad equilibrada de cardio-calorías. Lo que quiero decir es que en lugar de permanecer en un nivel cardiovascular óptimo (alrededor de 135-140 latidos por minuto), me gustaría mejorar mi rendimiento tan alto como 160 pensando que esto beneficiaría a mí. He encontrado este mal cuando finalmente se unió a un gimnasio hace 2 meses. En todo caso, que me estaba metiendo a mi presión arterial y la quema de corto plazo bebida consumida calorías (alimentos / ese día) en vez de tiendas de combustión (es decir, la grasa). Los tipos de ejercicios que se proponen para los 5 componentes son algo que estoy imprimiendo mientras escribo esto para mantener como una guía general en cuanto a qué tipos de ejercicios a seguir dependiendo del día.
En realidad, señor, muchas gracias por poner esto. Ten cuidado.
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