Healthvee

«Η έλλειψη δραστηριότητας καταστρέφει την καλή κατάσταση του κάθε ανθρώπου, ενώ η κυκλοφορία και η συστηματική φυσική άσκηση διάσωση και τη διαφύλαξη." - Πλάτων (Έλληνας φιλόσοφος)

Πριν προχωρήσουμε πιο κοντά στις πέντε βασικές συνιστώσες της φυσικής κατάστασης, θα πρέπει να κατανοήσουν τη σημασία της φυσικής κατάστασης. Το αμερικανικό Υπουργείο Υγείας και Ανθρωπίνων Υπηρεσιών έχει την φυσική κατάσταση ορίζεται ως «μια σειρά από χαρακτηριστικά που οι άνθρωποι έχουν επιτύχει ή, με βάση την ικανότητα, τη σωματική δραστηριότητα." Στη νομική γλώσσα, ένα άτομο είναι σωματικά ικανός να αναλάβει, εφόσον είναι σε θέση ανύψωσης βαρύ βάρος ή τρέχει σε μεγάλες αποστάσεις. Αλλά εάν θέλετε πραγματικά να υπολογίσει τη συνολική καταλληλότητα του προσώπου που πρέπει να λάβει υπόψη τα πέντε συστατικά της φυσικής κατάστασης.

5 πιο σημαντικά στοιχεία στη Φυσική Άσκηση

Οι πέντε κύριες συνιστώσες της σωματικής ικανότητας περιλαμβάνουν "καρδιοαναπνευστική αντοχή, μυϊκή δύναμη, μυϊκή αντοχή, η ευελιξία και η σύνθεση σώματος.

Καρδιοαναπνευστική αντοχή

Καρδιοαναπνευστική αντοχή είναι ένα από τα πέντε συστατικά της φυσικής κατάστασης. Μπορείτε να καθορίσετε την καρδιοαναπνευστική αντοχή και την ικανότητα της καρδιάς να αντλεί το αίμα πλούσιο σε οξυγόνο για την λειτουργία των μυών σας. Η ικανότητα να κρατιέμαι σε καλή κατάσταση, δεν κόπωση ή εξάντληση κατά τη διάρκεια της σωματικής άσκησης μέτρα της φυσικής κατάστασης του ατόμου. Κολύμπι, ποδήλατο, περπάτημα, τρέξιμο και η αεροβική γυμναστική είναι τα κλασικά παραδείγματα των ασκήσεων και του αθλητισμού σε σχέση με την καρδιοαναπνευστική αντοχή. Δοκιμάστε την ανωτέρω αθλήματα και ασκήσεις που θα βελτιώσουν το επίπεδο φυσικής κατάστασης των καρδιο-αναπνευστικής σας αντοχής.

Muscular Endurance

Μυϊκή αντοχή είναι μερικές φορές συγχέεται με τη δύναμη των μυών. Η ικανότητα του μυός να εκτελέσετε μια ενέργεια, δεν αίσθημα της κόπωσης είναι γνωστή ως μυϊκή αντοχή. Είναι σχετίζεται με τη μυϊκή δύναμη και την καρδιοαναπνευστική αντοχή. Για να αυξηθεί το επίπεδο φυσικής κατάστασης της μυϊκής αντοχής, δοκιμάστε ασκήσεις όπως το τρέξιμο, ποδηλασία και το χορό.

Μυϊκή δύναμη

Η μυϊκή δύναμη είναι ένα από τα πέντε συστατικά της φυσικής κατάστασης. Η μυϊκή δύναμη είναι η μέγιστη δύναμη ενός μυός, ενώ ανύψωσης, ή κατά τη διάρκεια μιας προσπάθειας. Εν ολίγοις, η μυϊκή δύναμη είναι η ικανότητα της δύναμης των μυών να επιδείξουν αυτοσυγκράτηση κατά τη διάρκεια της κατάρτισης ή δραστηριότητα. Η σωματική ικανότητα του τη δύναμη των μυών θα μπορούσε να βελτιωθεί μέσα από την πράξη, όπως η άρση βαρών.

Φυσική ευελιξία

Ένα από τα κύρια συστατικά της σωματικής ικανότητας είναι φυσική ευελιξία. Το επίπεδο φυσικής κατάστασης καθορίζεται από την ελαστικότητα των αρθρώσεων σας. Αν έχετε καλή ευελιξία στις αρθρώσεις, παραβιάσεις σε σχέση με τις αρθρώσεις θα μπορούσαν να αποφευχθούν. Οι ασκήσεις όπως το τέντωμα και το κολύμπι θα οδηγήσει σε βελτίωση της φυσικής ελαστικότητας.

Σύστασης Σώματος

Να ξέρετε ότι το επίπεδο της φυσικής σας έχετε να καταλάβουν τη σύσταση του σώματος σας. Ο λόγος είναι η σύνθεση σώματος σχετίζεται άμεσα με το συνολικό επίπεδο φυσικής κατάστασης. Το λίπος, μυς, οστά και άλλα ζωτικά όργανα του σώματος είναι γνωστή ως η σύνθεση του σώματος. Η γενική φυσική επίπεδο ενός ατόμου εξαρτάται από τη σύσταση του σώματος του.

Η σωματική κατάσταση ενός ατόμου δεν εξαρτάται μόνο από τα ανωτέρω στοιχεία, αλλά είναι αποτέλεσμα του τρόπου ζωής, τη διατροφή του, και τις βασικές συνήθειες.

Αν σας άρεσε αυτό το post παρακαλώ μου αγοράσει ένα φλιτζάνι καφέ να σβήνω δίψα μου

Ετικέττες Technorati καλύτερο, όργανο, η σύνθεση σώματος, καρδιαγγειακές, εκπαίδευση, λίπος, γυμναστήριο, Τρόφιμα, μεγάλη, υγεία, ζωή, ζουν, μυς, φωτογραφία, φωτογραφίες, φυσικά, συμβουλές, κατάρτιση