Healthvee

"وقلة النشاط ويدمر في حالة جيدة من كل إنسان ، في حين أن حركة المنهجي وممارسة الرياضة البدنية والحفاظ على انقاذ." -- أفلاطون (الفيلسوف اليوناني)

قبل أن نقترب من العناصر الرئيسية الخمسة للياقة البدنية ، يجب أن نفهم أهمية اللياقة البدنية. والولايات المتحدة وزارة الصحة والخدمات البشرية واللياقة البدنية الذي يعرف بأنه "سلسلة من سمات أن يكون للناس أو تحقيق ، على أساس القدرة والنشاط البدني." في اللغة القانونية ، والفرد هو جسديا ، وإذا كان قادرا على رفع الوزن الثقيل أو تشغيل مسافة طويلة. ولكن إذا كنت تريد حقا لقياس اللياقة البدنية العامة للشخص يجب أن يأخذ في الاعتبار العناصر الخمسة للياقة البدنية.

5 أهم المكونات في اللياقة البدنية

والعناصر الخمسة الرئيسية للياقة البدنية وتشمل "القلب والجهاز التنفسي على التحمل ، وقوة العضلات ، والتحمل العضلي والمرونة وتكوين الجسم.

أمراض القلب والجهاز التنفسي التحمل

أمراض القلب والجهاز التنفسي على التحمل هي واحدة من المكونات الخمسة للياقة البدنية. يمكنك تحديد أمراض القلب والجهاز التنفسي والتحمل من قدرة القلب على ضخ الاوكسجين في الدم الغني لأداء عضلاتك. القدرة على الحفاظ على لياقتهم ، دون تعب أو الإرهاق أثناء الحركة البدنية واللياقة البدنية تدابير للشخص. السباحة وركوب الدراجات والمشي والركض والتمارين الرياضية هي الأمثلة الكلاسيكية للتمارين الرياضية ، وفيما يتعلق القلب والجهاز التنفسي على التحمل. حاول المذكور أعلاه والرياضة ، وتمارين لتحسين مستوى اللياقة البدنية والتحمل لديك القلب والجهاز التنفسي.

التحمل العضلي

التحمل العضلي أحيانا الخلط بينها وبين القوة العضلية. قدرة العضلات على أداء هذا العمل ، من دون الإحساس بالتعب كما هو معروف التحمل العضلي. أنه يرتبط مع قوة العضلات والقلب والجهاز التنفسي على التحمل. من أجل زيادة مستوى اللياقة البدنية والتحمل العضلي ، ومحاولة التمارين مثل الجري وركوب الدراجات والرقص.

القوة العضلية

القوة العضلية هي واحدة من المكونات الخمسة للياقة البدنية. والقوة العضلية هي الحد الأقصى للقوة والعضلات في حين رفع ، أو خلال جهد. وباختصار ، القوة العضلية هي قدرة القوة العضلية الى ممارسة ضبط النفس أثناء التدريب أو النشاط. ويمكن أن اللياقة البدنية للقوة العضلية يمكن تحسينها من خلال ممارسات مثل رفع الأثقال.

المرونة البدنية

واحدة من المكونات الرئيسية للياقة البدنية والمرونة الجسدية. على مستوى اللياقة البدنية تتحدد على مرونة المفاصل. إذا كان لديك مرونة جيدة في المفاصل ، ويمكن الوقاية من حدوث انتهاكات في اتصال مع والمفاصل تكون. التمارين مثل السباحة والتي تمتد من شأنه أن يؤدي إلى تحسن في المرونة الجسدية.

تكوين الجسم

لمعرفة أن مستوى اللياقة البدنية لديك لفهم تكوين الجسم. والسبب في ذلك هو تكوين الجسم يتصل مباشرة إلى المستوى العام للياقة البدنية. والدهون ، والعضلات والعظام وغيرها من الأجهزة الحيوية للجسم هي المعروفة باسم لتكوين الجسم. المستوى العام المادية للفرد يعتمد على وتكوين الجسم.

على اللياقة البدنية للشخص لا يعتمد فقط على البنود المذكورة أعلاه ، بل هو نتيجة لأسلوب حياته ، والتغذية ، والعادات الأساسية.

إذا كنت ترغب في هذا المنصب يرجى تشتري لي فنجانا من القهوة لارواء ظمأ بلدي

ستثمبليوبون العلامات أفضل ، الهيئة ، تكوين الجسم ، أمراض القلب ، والتعليم ، الدهون ، اللياقة البدنية ، أغذية ، كبيرة ، الصحة ، الحياة ، المعيشة ، العضلات ، صور ، صور ، المادية ، نصائح ، التدريب